Ob Diät oder Aufbau ich hau mir immer was rein bevor ich ins bett gehe.
Eiweiß und fett. Keine Carbs.
Druckbare Version
Ob Diät oder Aufbau ich hau mir immer was rein bevor ich ins bett gehe.
Eiweiß und fett. Keine Carbs.
@Georgy
Jetzt geh mal nicht so ab. Dass du keine "künstlichen" Substanzen magt, hat inzwischen wohl jeder verstanden, ist ja kein Problem.
Wenn du zwei Stunden davor isst, dann ist das ja fast schon lang hin; allerdings ist die Malhz. etwas oppulent. Soweit eigentlich unstrittig; interessant ist doch eher direkt vor dem zu Bett.
Ich hab mal bisschen nach Info diesbezgl gesucht und da gibt es offenbar nicht so viel, kein Wunder, aber einen kleinen Testlauf habe ich gefunden. Vier Personen, zwei essen drei Stunden vor Bett, zwei unmittelbar vor. Gemessen wurden die einzelnen Schlafperioden (Tiefschlaf, REM etc).
Zitat:
Eating just before sleeping — will it affect your sleep?
[...]
The test
Our experiment has taken place at the Centre for Sleep Research at the University of South Australia.
[...]
Results
The next morning …
How did they all sleep? Both our early eaters slept well but what about when it came to the late eaters?
[...]
#1: "I tossed and turned a lot, it took me a little while to get to sleep. Obviously I slept a bit because it went a bit faster than I thought but yeah not very well at all. Normally I sleep like a little baby so it was a bit of a change last night."
#2: "I feel like I was tossing and turning all night and I've got to go to uni now so I'm probably not going to be performing at my best."
So, what part of the night's sleep did our late eaters miss out on?
There are five stages of sleep:
* Stage one: drowsiness
* Stage two: light sleep
* Stages three and four: deep sleep
* Stage five: REM
Deep sleep is when the body rests and repairs itself ready for another day. And that deep sleep is what our late eaters missed, especially in the early part of the night.
"They had a lot more awakenings and a lot more movement than the early eaters so they didn't actually get a lot of the deep sleep that is normally associated with the early hours of the night," says sleep technician Sarah Biggs.
The results of our test are no surprise to Professor Drew Dawson.
"This is what we would expect based on what we've seen in the literature before," he says.
Da erkenn ich mich wieder! Esse meinen Quark (250g) eigentlich fast immer 30 min vor´m Schlafen. Hast du evtl. den Link zur Studie, das interessiert mich!Zitat:
#1: "I tossed and turned a lot, it took me a little while to get to sleep. Obviously I slept a bit because it went a bit faster than I thought but yeah not very well at all. Normally I sleep like a little baby so it was a bit of a change last night."
#2: "I feel like I was tossing and turning all night and I've got to go to uni now so I'm probably not going to be performing at my best."
Gruß
Zocco
@Zoccolaio
http://health.ninemsn.com.au/whatsgo...ect-your-sleep
Anmerkung: Ich habe den Text für meinen obigen Beitrag etwas "aufbereitet".
Wenn ich um 0 Uhr ins Bett gehe, esse ich ab 18-19 uhr keine KH mehr und auch kein Gemüse!! Das kann der Magen dann nicht mehr so gut verdauen, glaub mir hab da letztens mit meinem Arzt drüber gesprochen. Ich mach das jetzt auch schon ne Zeit lang und du hast am nächsten Tag einen flacheren Bauch und mir gehts damit auch echt besser, als wenn ich um 21 Uhr oderso mir nochmal ordentlich KH reinhaue!