Die ultimative Kniebeugenvariante für alle Knie & Rückengeplagte

ich hab es mit 4x25 kg bestückt... mehr ging nicht, da ich schon ganz gerne die ganze Hand noch mit an die Stange bringen wollte ;-) hätte ich noch Scheiben drauf gelegt (d.h. 20 oder 25 Kg) wäre es eng geworden meine Hände komplett noch mit unter die Stange zu bekommen... d.h. die Stange hätte dann in der Hand quasi aufgehört - das war mir zu heikel...

ordentlich schwer war es schon - kein Zweifel, aber eher für meinen Rumpf das alles so zu händeln bzw. für meine Arme :-) das so gedrückt zu halten...

ist mir persönlich bei dem Gewicht aber ehrlich alles zu viel Aufwand und zu unhandlich... für Ausdauer o.ä. Reha usw. aber durchaus ne Möglichkeit...

als solches hattest du es ja auch gepostet und das ist voll ok.

hatte ich vergessen zu erwähnen: ich halte die Stange mit beiden Händen hintereinander fest... d.h. ich brauche zwei handbreit Platz...

das zu halten in dem ich die hände drunter zus.presse ist mir zu heikel!

Zitat:

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ordentlich schwer war es schon - kein Zweifel, aber eher für meinen Rumpf das alles so zu händeln bzw. für meine Arme das so gedrückt zu halten...

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Die Rumpfbelastung ist in der Relation zu den verhältnismäßig geringen Gewichten imo eher zu vernachlässigen. Das schwierige an der Übung liegt mehr in der benötigten Kondition um die Stange (wie du auch sagst) mit den Armen gehalten zu kriegen, weil ich bin da teils auch gut bei kreislaufmäßig schon am schnaufen. :zunge:

Zitat:

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für Ausdauer o.ä. Reha usw. aber durchaus ne Möglichkeit... als solches hattest du es ja auch gepostet und das ist voll ok.

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Jup, so wars ja auch gemeint. :-)
Vielleicht für Anfänger die zu hause noch kein KB Rack haben, wär es wohl für die Anfangszeit auch noch eine Alternative solange man Gerätemäßig nicht vollständig ausgerüstet ist. (hat ja nicht jeder immer gleich direkt ein Rack zu hause rumstehen)