Steigendes Gewicht nach Brad Pitt Manier?? ,-)

Zitat:

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Zitat von Schlummschuetze

Ich verwende z.b beim BD zuerst en Satz mit 20 WDH, dann einer mit 12 WDH, und dann 2 mit 6 WDH. Durch den Satz mit den 12 WDH habe ich in den letzten beiden Sätzen immer mehr Kraft und der Pump ist im einiges besser. Habs schon ohne den 12er Satz probiert, hat mir aber nicht gefallen, da ich dann bei den 6er Sätzen weniger Gewichte packe. Daraus erschließt sich für mich dass das Pyramidensystem ziemlich gut ist. Das absteigende Pyramidensystem, wie es Mod Dennis macht, muss ich auch mal testen.

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die sache ist halt,das ich mit einem wesentlich höheren höchstgewicht starte,als wenn ich vorher zig sätze nach dem pyramidensystem mache.....

beim pyramidensystem schaffe ich im letzten satz ungef.5- 6 wdh mit 170-180kg.nach dem anderen system mache ich zwei aufwärmwe u.lege dann gleich 170-180 kg auf,womit ich dann 10 wdh schaffe!in den folgenden 3 sätzen nehme ich jeweils 10 kg runter.....auf diese art mache ich mit meinem höchsgewicht 4-5 wdh mehr u.einen noch stärkeren reiz aus!:professor:

man muß dazu natürlich schon ein gutes gefühl für seinen körper entwickelt haben,um zu wissen,wie hoch am jeweiligen tag das gewicht sein muß,um 10-12 wdh zu schaffen! man kann sich bei dieser methode halt nicht rantasten,wie bei der normalen pyramide!

anfängern würde ich mein umgekehrtes system NICHT raten!!!:professor:

Ich persönlich mache 1-mal im Monat eine doppel Pyramide oder so was.:ratlos:
Also Bsp. BD
12* 80 kg
9 * 90 kg
6* 100kg (bis jetzt alles aufwärmsetze)
6 * 105kg
3 * 115kg
5-6 * 110 kg
Je nach Tagesform geht manchmal auch mehr an Gewicht oder weniger starte aber meistens mit 80kg und entscheide dann wie es weiter geht.

http://www.muskelbody.info/forum/tra...koerper-d.html

guckt mal wie nett die hier sind:lol:
der wäre hier schon längst gesteinigt worden..