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9.00 prot.shake mit bcaa + canetin+cla
10.00 traing
11.30 trainingsende 10g glutamin
12.00 500g magerquark+protein+wasser+cla
15.00 leicht belegtes vollkornweckle
18.00 150g pute+proteinshake+cla
20.00 hunger
21.00 hunger
22.00 hunger
23.00 hunger
24.00 10g glutamin
00.05 bett
über den tag verteilt 1liter kaffee und 4l wasser
gruß MaX
*gg* yeah! alles außer gemüse *gg*!Zitat:
5:00 belegtes hackfleisxchbrötchen an der tanke
8:30 drei semmeln mit zwei knackern
12:00 riesen portion spätzle mit geschnätzelten und brokolie (wird das so geschrieben? egal, ich hab ihn nicht gegessen)
16:00 vier stücken kuchen
18:30 sechs stücken brot mit wurst
dazu vier liter wasser und etwas tee...
morgen mache ich eine brot diät, das heißt über den tag verteilt ein 3 pfund brot und etwas wurst, ach und einen apfel!
ich habe aber auch fastentage! jaha.
Heute wieder 3l Milch und 750g Hüttenkäse, daneben noch 6x Fischstäbchen und 300g Kartoffeln... sowie 1x250ml Redbull und 0,5l Pepsi...
vll ess ich jetzt noch ne Banane im Laufe des Abends...
So is das mit dem Essen bei mir, ein typischer Tag:
Früh 6.00
30g Eiweißpulver
30g Gainer
160g Haferflocken
500ml Milch
alles in den Shaker und dann runter ( würg)
dazu einen Kaffee
9.00 Uhr
Bockwurst mit Brötchen
Bugette mit Hackfleisch
1/2 l Wasser
Kaffee
Mittag
30g Eiweißpulver
30g Gainer
1 Affenknacker ( Banane )
500ml Milch
Wasser
Im Training
2 Bananen oder Äpfel
1-2 Liter Wasser mit Magnesiumtabs oder ähnliches
Nach dem Training
Aminos Flüssig
Abendbrot
125gr Reis ( Rohgewicht )
200gr Fisch ohne Panade
Soße aus pürierten Tomaten
0,8l Wasser
vor dem Schlafen
Vitamin Tabs, Creatin oder noch mal nen Jogurt.
Wasser
eine satter powerlifter
:wauzi:
typischer tag von mir:
aufstehen:
4 toasts, kaffee
mittag:
150 g kohlenhydrate (reis, nudeln, etc...)
150 g fleisch oder fisch
nachmittag:
topfen mit joghurt
abends:
150 g kohlenhydrate
150 g fleisch oder fisch
später abends:
eiweißshake
trinken: mind. 3 liter am tag (zu wenig: aber manchmal einfach keine lust mehr runter zu kippen...)
und was halt sonst noch so vorbeiläuft: einmal bin ich braver - andersmal fress ich was ich in die finger krieg *gg*... ab und zu auch ein bier zum essen *jam jam*...
gruss,
bipolar
mich wundert es , dass ihr bei 100kg+ Körpergewicht so wenig Essen konsumiert.Habt ihr von Natur aus nen langsamen Stoffwechsel ? Das was Bipolar da aufzählt sind ja maximal 3500 Kalorien.
Wundert mich auch etwas. Esse viel mehr.Zitat:
Zitat von Coala
Was zB Powerlifter bis Abends isst habe ich bis mittag.
Natürlich muss man schon das Alter beachteh ;) ( Stoffwechsel )
ja , aber Bipolar ist auch erst 21 Jahre alt.Wenn ich soviele Muskeln hätte wie er , dann bräuchte ich mindestens 4500 Kalorien um nicht abzunehmen.Ich esse seit nem guten Monat 3400-3600 Kalorien täglich und werd nicht schwerer :( Und ich bin definitiv kein Ekto!
ja so ist das halt eben mal... ich brauch nicht wirklich viel essen... das essen spielt im powerlifting nicht die herausragende rolle wie im bodybuilding... schon alleine die proteinzufuhr ist meiner meinung nach sekundär bei einem powerlifter... sicher sollte sie erhöht sein, aber nie in irgendwelchen 3g/körpergewicht dimensionen...
meiner meinung nach ist das wichtigste vor einem training genug energie zu tanken - ansonsten mach ich mir nur ernste gedanken, wenn ich probleme habe in die 110er zu kommen...
mfg,
bipolar