Aus der Ferne betrachtet magst Du mit Deinem "extremen Holkreuz" auch ein "extremer Sonderfall" sein. Als extremer Sonderfall sollte man sich jedoch mit 'generellen Ratschlägen' ein wenig zurückhalten. Ist aber auch verständlich, oder?Zitat:
Zitat von Sasin
Generell betrachtet ist der Rumpf das Zentrum eines jeden starken Körpers. Bei keiner einzigen Übungen darf somit der Rumpf der limitierende Faktor sein. Oder man hat eine krasse Dysbalance. (Wie Sie bei Dir ja strukturbedingt durch Dein Hohlkreuz zu bestehen scheint.) Wenn man jedoch unter normalen Bedingungen den Rumpf als limitierenden Faktor akzeptiert, dann ist das so, wie wenn man ein billiges und schwächliches Scharnier zwischen ein gewaltiges Eichentor und eine stabile Mauer montieren würde - ziemlicher Blödsinn -> hier ist der Defekt/die Verletzung vorprogrammiert.
Ansonsten gibt es auch kaum Gründe, die für eine isolierte Beanspruchung eines Muskels sprechen, aber das ist ein anderes (sehr umfassendes) Thema.
