Aha. Woher hast Du denn diese tollen Weisheiten? Das würde mich jetzt mal interessieren, wie ein Training auszusehen hat, damit man für Regeneration 2-3 Wochen braucht #popcornZitat:
Zitat von kevinsiebert
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Aha. Woher hast Du denn diese tollen Weisheiten? Das würde mich jetzt mal interessieren, wie ein Training auszusehen hat, damit man für Regeneration 2-3 Wochen braucht #popcornZitat:
Zitat von kevinsiebert
Ja mei, dann schwing ich jetzt nur noch 2x pro Monat die Hanteln! Endlich weiß ich, wieso ich in der letzten Zeit keine Muskeln mehr aufgebaut habe.:salook:Zitat:
Zitat von kevinsiebert
Ganz einfach !!! Ist dein Muskel völlig erschöpft mache eine Pause, bis du wieder trainieren kannst ... >)
okay leute jetzt mal konkret..
muss ich im wkm plan alle paar tage 2ruhetage einlegen?
training,pause , training , pause , training , pause, pause und wieder neuanfang
oder nur ein tag
also training , pause , training ,pause, training , pause ,training,pause usw.
machs nach gefühl.Zitat:
Zitat von Ditech412
du kannst nur selber rausfinden wieviel erholung du brauchst.
keiner hier weiß wie hart, regelmäßig und intensiv du trainierst...
da ich auch meinen ersten trainingsplan gut weggesteckt habe
4 tage training 1 pause 4 tage training usw
ohne irgendwelche symptome von übertraining(außer das ich nix aufgebaut habe:D )
denk ich das 1 tag pause zwischen den trainingstagen reicht
Mfg Kevin