Ich versteh worauf du hinaus willst.
Nur wieso wenden dann viele Leute einen 3er oder gar 5er Splitt an, wenn es "schlecht" ist eine MG nur einmal die Woche zu trainieren.
Druckbare Version
Ich versteh worauf du hinaus willst.
Nur wieso wenden dann viele Leute einen 3er oder gar 5er Splitt an, wenn es "schlecht" ist eine MG nur einmal die Woche zu trainieren.
Entweder, weil die Leute keine Peilung haben oder weil sie Fortgeschritten sind und von einem höheren Split profitieren.
Ich werd mich mal durch im Forum vorgegeben Splits durchackern. Mal schaun obs was bringt. Danke
Nur noch eine kleine Frage.
Die schnelligkeit der Wiederholungen spielt ja auch 'ne große Rolle. Mir wurde es so gezeigt.
3sek hoch 1-2 halten 3sekunden ablassen (bei nem bizepscurl beispielsweise).
Genau das sollst du NICHT tunZitat:
Zitat von Drummer89
nun es ist dir überlassen ob du mir nun glaubst oder nicht aber GK > Split, für dich jedenfalls
Nein, führe die Bewegung kontrolliert durchZitat:
Zitat von Drummer89
Grundsätzlich gilt: Kontrollierte, langsame negative Bewegung (ca. 2 Sekunden) und so schnell es geht die positive
Hallo. Ich hab mich die letzten beiden tage durchs Forum gelesen. Nur noch ne Kurze Frage.
Wenn ich einen 3er Split verfolge ist klar, Montag Mittwoch und Freitag wirds aufgeteilt.
Wie siehts beim 2er aus?
Montag:rücken
Mittwoch:Brust
Freitag: Rücken
Montag: Brust
Ginge das so?Und welcher plan wäre effektiver um Masse aufzubauen.
Dankeschön..
Mfg
Norman
Zitat:
Zitat von Drummer89
Mach doch einfach erstmal WKM.. :sorg:
Oder hör auf Pläne zu machen, bei denen du eh jeden Ratschlag überhörst!
Der Körper besteht nicht nur aus Brust und Rücken!
Ich vergasß, die Beine sind in meinem "brust_tag" mit enthalten.
Ich werde mich auf einen SPlittplan konzentrieren...
Es geht mir nur ums Prinzip:
KANN man so trainieren:
mo: TE1
mi: TE2
fr: TE1
mo:TE2
Oder ist es sinvoller einen 3er split zu verfolgen. Danke