Verk*ckte Körperhaltung

Zitat:

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Zitat von Pathologist

Orthopäde, ich lach mich schlapp.

Da wird man - so meine Erfahrung - meist abgefertigt, evtl. durchleuchtet und kriegt irgendeine Krankengymnastik, die in der Regel auch nicht viel bringt.
Wenn du richtig gelesen hättest, wurde ihm nahegelegt in seinem möglichen Bewegungsumfang(!) Kreuzheben zu machen. Da spricht doch absolut nichts gegen. Außerdem wird einem, selbst wenn man im ersten halben Jahr nicht die ganz korrekte Technik drauf hat (wer hat das schon?) nicht sofort alles kaputt gehen, oder? :ratlos:

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Ich frag mich echt warum du sowelche Erfahrungen machen musstest.
Wir leben hier in Deutschland, die Ärzte sind verdammt gut ausgebildet, die Praxen sind gut ausgestattet, außerdem haben die Ärzte zumindest ein Minimum an Willen das Problem des Patienten zu lösen.
Der Threadersteller hat außerdem ein Problem, welches nicht so kompliziert oder schlimm ist, es lässt sich sehr gut lösen. Der Arzt wird die vermutlich paar Dehnübungen zeigen, die du täglich durchführen sollst. Der Erfolg wird bald kommen glaub mir.

Wenn du einen Rundrücken hast, dann sind deine Schultern sehr nach vorne gezogen und du hast einfach Probleme deinen Rücken gerade zu halten. Du hast ein enormes Beweglichkeitsproblem. Vieles ist bei dir verkürzt, nicht nur im Bereich des Oberkörpers sondern vermutlich auch der Unterkörper. Zumal Saru anscheinend keine sportliche Vergangenheit hatte.

Für Kreuzheben oder Kniebeugen musst wenigstens eine Basis an Beweglichkeit vorweisen. Das sehe ich bei Saru nicht. Deswegen wird seine Rom so klein sein, dass es einfach gar nichts bringt, diese Übung auszuführen. Außerdem besteht hier die Gefahr sich zu verletzen, sei es wegen eines übergroßen Eifers von Saru oder wegen einer falschen Bewegung im falschen Moment. Konzentier dich lieber darauf, beweglicher zu werden. Ansonsten mach lieber Rudermaschinen oder Klimmzüge, wobei du selbst hier Probleme hast, deine Schultern nach hinten zu ziehen um deinen Rücken gerade zu halten.

Zitat:

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Zitat von saurus

Ich frag mich echt warum du sowelche Erfahrungen machen musstest.
Wir leben hier in Deutschland, die Ärzte sind verdammt gut ausgebildet, die Praxen sind gut ausgestattet, außerdem haben die Ärzte zumindest ein Minimum an Willen das Problem des Patienten zu lösen.
Der Threadersteller hat außerdem ein Problem, welches nicht so kompliziert oder schlimm ist, es lässt sich sehr gut lösen. Der Arzt wird die vermutlich paar Dehnübungen zeigen, die du täglich durchführen sollst. Der Erfolg wird bald kommen glaub mir.

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blödsinn.
der paddo hat schon recht.

sicher gibt es gute ärzte.
aber wenn, dann sind es solche die sich entweder in richtung sportmedizin spezialisiert haben, oder selber intensiv sport betreiben.
außerdem wartest du wochen, wenn nicht monate auf einen termin bei einem wirklich guten arzt.
außer du zahlst.
dann is das natürlich was anderes.

hatte die letzten monate immer wieder kreuzprobleme (beim kreuzheben).
diese ganzen dämlich korinthenkácker ham mir (abgesehen von dem dämlichen rat kein kreuzheben mehr zu machen) nicht helfen können.
jetzt geh seit 4 wochen 1-2x pro woche zu einem professionellen masseur, der selber kraftsport betreibt und siehe da - es geht voran!
kostet natürlich auch was.


@ versteig dich nicht in irgendwelche komplizierten theorien.
mach einen ausgewogenen ganzkörperplan bestehend aus den klassischen grundübungen, üb die richtige technik bis du schwarz wirst und hoff nicht auf irgendwelche allgemeingültigen einfach-lösungen.

ich muss jetz hier aber mal anmerken dass der Rundrücken wirklich nicht das große Problem ist.
Er ist jetz nicht so ausgeprägt dass mir meine schultern in die sicht rücken wenn ich geradeaus gucke.
Es war mal schlimmer aber das hat sich in den letzten monaten durch das bisherige training shcon stark gebessert.

Sie sind vll um 1-2cm nach vorne versetzt.

Ich kann bei gelegenheit mal Bilder hochladen an denen dann gut erkennbar ist dass mein hauptproblem wirklich das hohlkreuz ist sowie der hals.
Merke dass dadurch dass wie im Neanderthaler artikel beschrieben ich so oft da im nackenbereich verspannt bin etc.

aber es ist jetz auch nicht so übertrieben schlimm.. das im startpost war auch ne gewisse ironie dahinter.. es ist keinesfalls so dramatisch dass der kopf 20cm über den rumpf herausragt.
Wirklich nur das Hohlkreuz ist sehr stark ausgeprägt.

Ich möchte aber halt wenn ich schon "dabei bin" , gleichalles "korrigieren"

Okay hier mal 2 bilder

mir ist aufgefallen das mein linkes schulterblatt ne andere position ( bisschen "rausgedrückter" als die rechte ) is das sehr schlimm oder noch inner norm?

http://i52.tinypic.com/f5cfa8.jpg

http://i52.tinypic.com/f3moi.jpg

sah bei mir, bevor ich trainiert habe ähnlich aus, obwohl ich kein "gamer" war.
ich hab das hohlkreuz in den griff bekommen, indem ich verstärkt die bauchmuskeln trainiert habe.
1x pro woche isoliert, möglichst schwer
am beintag frontkniebeugen statt normaler kniebeugen (um den rückenstrecker zu entlasten und die bauchmuskeln dafür stärker zu belasten).

fokus generell auf grundübungen, minimal ergänzende isos.

PS: mit diesem scheíss plan auf seite 1 wirst nicht weit kommen.

Sind an meinem trainingsplan die übungen oder die art der durchführung *****?
oder sogar beides?

Okay update

war heute gezwungener maßen (kumpel will noch solange den weitermachen bis er selber auch nen neuen hat) nochmal nach meinem alten trainingsplan brust/trizeps trainiert.

Ich muss sagen es lief aber echt gut
Ich hab die letzten Tage rund um die uhr versucht aufrecht zu sitzen, schultern zurückziehen und hohlkreuz zu vermeiden und es scheint sich schon minimal bemerkbar zu machen.

Mir ist zb aufgefallen das nach dem Brusttraining die Schultern "hintengehalten" wollen und leichtes ziehen auftritt aber halt alles "automatisch" weil mein körper denk ich stellt sich schon langsam darauf ein die hinten zu behalten - aber nach brusttraining kämpft die brust da natürlich etwas gegen an richtig?

Ich wollt jetz mal nachfragen ob es normal ist das dieses Ziehen eben hauptsächlich aus der Nacken/schulter/oberen rücken gegend kommt? (kann das nicht genau beurteilen) bzw sollte es überhaupt vorkommen?

Außerdem wollt ich noch fragen ob es normal ist dass ich durch das "die ganze zeit aufrecht zu sitzen versuchen" nen muskelkaterähnlichen schmerz im rücken kriege? (der sich aber auch bessert)