Wäre es denn kontraproduktiv 2 Sätze Bizeps bzw. Trizepsübungen noch zusätzlich zu machen?
Grüße
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Wäre es denn kontraproduktiv 2 Sätze Bizeps bzw. Trizepsübungen noch zusätzlich zu machen?
Grüße
Wie, wo? Bei WKM?Zitat:
Zitat von UnknownSoldier
Wenn ich hier noch bei Brust/Beine eine Trizeps Übung mit 2 Sätzen machen würde und bei Rücken / Schultern noch eine Bizepsübung.Zitat:
Möglichkeit 1
Trainingseinheit 1: Brust / Beine
3 x 4-6 Bankdrücken / Dips
2 x 8-10 Kurzhantel-Schrägbankdrücken
2 x 12-15 Fliegende
4 x 4-6 Kniebeugen
3 x 8-10 Front-Kniebeugen
2 x 12-15 Beinpresse
2 x 15-20 Wadenheben, stehend
Trainingseinheit 2: Rücken / Schultern
4 x 3-5 Kreuzheben
2 x 8-10 Klimmzüge
2 x 12-15 Rudern, vorgebeugt
3 x 4-6 Military Press
2 x 8-12 Seitheben
2 x 12-15 Seitheben, vorgebeugt
Danke
Grüße
was soll denn immer diese dumme fragerei. mach was du für richtig hälst, probier es aus. wenn du gut damit klar kommst belass es dabei, wenn nicht ändere es bzw lass die direkten übungen weg.
naja kam auch gut mit dem 3er split klar und habe auch aufgebaut nur will ich natürlich lieber "schneller" aufbauen ... ;)Zitat:
Zitat von Vito-Corleone
Grüße :)
und das "schneller"aufbauen funktioniert dann mit dem 2er splitt? mag sein, kann aber auch nicht der fall sein.
wenn du mit dem 3er gut aufgebaut hast behalt ihn doch erstmal bei.
Ja ich habe gut aufgebaut jedoch in letzter zeit nicht mehr.Zitat:
Zitat von Vito-Corleone
Werde jetzt einfach mal den 2er split + 2 sätze Bizeps/Trizeps am Ende ausprobieren.
Ich hoffe das geht nicht schief :kopfwand:
Grüße T:
was heisst den in letzter zeit? letzte 3 wochen? du kannst nicht erwarten das du dich dauerhaft jede woche oder alle zwei wochen steigern kannst!Zitat:
Zitat von UnknownSoldier
Und denk dran: never change a winning team!:-)