Planbewertung?

Zitat:

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Zitat von markpe

Ich hatte es schonmal mit nem dreiersplit probiert, aber igrendwie war der plan dann nicht so doll...

würdest du mir denn eher nen split empfehlen und wenn ja was für einen oder lieber mo, mi, fr trainieren?

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Nein, einen anständigen Gk ohne das Beugen.

Also den WKM... Den dann nur Montag, Mittwoch und Freitag? Reicht das??

Oder MOntag einen Teil der Übungen, Dienstag den anderen? etc und Sonntag dann Pause?

Naja Kreuzheben dürfte doch auch nicht gehen oder? Willst du das klassische machen?
Wenns nicht geht würd ich die restlichen Übungen des Plans in einer TE absolvieren.

Also Mo,Mi,Fr

Das kreuzehebn mach ich ja während der Physio, allerdings mit kaum Gewicht :-(

Würdest du nochwas an dem Plan modifizieren? Sätze? WDH?

Zitat:

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Zitat von markpe

Also Mo,Mi,Fr

Das kreuzehebn mach ich ja während der Physio, allerdings mit kaum Gewicht :-(

Würdest du nochwas an dem Plan modifizieren? Sätze? WDH?

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Nö, mach einfach ganz normal 3 Sätze a 8-12 Wiederholungen.

OK Vielen Dank, dann werd ich mal wieder fleissig sein udn auf ordentlichen zuwachs hoffen...

entweder hab ichs überlesen oder es hat noch keiner moniert:
wenn du bandscheibenprobs hast, dürfte lh-rudern auch nicht gerade eine pflege-übung sein, zumal mit hohem gewicht.

wenn du wirklich bandscheibenprobleme hast, die dir verbieten kniebeugen zu machen, dann kannst du damit sicher auch kein kreuzheben, lh-rudern, frontdrücken und auch ordentliches! bankdrücken machen, da die ganzen übungen mindestens genauso viel druck auf den bereich ausüben...

falls das wirklcih so sein sollte werden wohl klimmzüge und dips deine besten freunde werden...