Nackenschmerzen: Kompetenter Arzt gesucht

Danke. Werde ich nächsten Monat mal probieren wenn sich keine Besserung einstellen sollte. Mache jetzt erstmal die Krankengymnastik. Mir wurde gestern mitgeiteilt, dass meine Krankenkasse diese Form der Rückschule nicht ünernimmt. Die Kosten von rund 800€ müsste ich alleine tragen :sorg:

War am Montag nochmal bei einer Orthopädin, weil ich mir die bereits angesprochenen Spritzen setzen lassen wollte. Aber das hat sie wenig interessiert. Die hat mich kaum ausreden lassen, alles musste schnell gehen, kurz auf den Bauch gelegt und an der Wirbelsäule rumgeknackt, das sollte des Rätzels Lösung sein. Ohnehin solle ich mich nicht so anstellen, da sie ja auch seit ihrem 17ten Lebensjahr Rückenschmerzen habe :rock:

Werde jetzt nochmal bei meinem ursprünglichen Orthopäden anheuern.... So kann man seine Freizeit auch verbringen :ratlos:

War gestern mal beim Chef der Physiotherapie.
Der kam - ohne dass ich ihm davon erzählt hätte - auf ähnliche Schlussfolgerungen wie ihr. Nachdem er mit mit einem Skelett die Zusammenhänge zwischen Schulter, Nacken und Hüfte erklärt hat meinte er, dass mein Trapezius zu stark sei im vergleich zu anderen Muskelpartien und dass mein Hals zu weit vorne ist (Rundrücken). Das verursacht einen Schmerz in Verlänegrung des Hinterkopfs. Genau da habe ich auch den stärksten Schmerz. Nachdem er mich aufgedehnt hat und ein paar Blockaden durch knacken beseitigt hat hat er mir dann Übungen gezeigt.

Sein aktueller Ansatz: Ich soll die untere Bauchmuskulatur stärken um meine Hüfte nicht nach hinten kippen zu lassen. Zudem meine Brustmuskeln stärken.Was mich allerdings skeptisch macht: Das mache ich doch ohnehin seit Jahren :ratlos: Warum soll mir das gerade jetzt helfen, wo ich die Bestandteile doch ohnehin im Trainingsplan verankert habe?

Zudem soll ich auf die Schulterpresse und den Latzug in den Rücken verzichten.

Was meint ihr dazu?

Latzug in den Rücken oder Nackenpresse ist generell für den Hintern... :-) hab in diversen Threads immer drauf hingewiesen...

da hier die AR der Schulter für eine LH hinter dem Kopf nicht ausreicht, wird der Kopf immer nach vorne geschoben und somit immer in den Rundrücken reingearbeitet...

bei der Schulterpresse kommt es immer auf den Winkel an (je nach Gerät) ich bevorzuge freies KH Drücken oder LH Frontdrücken...

warum du jetzt Brust machen sollst - erschließt sich mir nicht so ganz...

untere BM ist wichtig für Beckenreposition und Ausgleich der Hyperext. in der LWS, also auch das ist korrekt. Dazu gleich noch Mobi vom Iliopsoas, rectus femoris zeigen lassen...

Zitat:

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Zitat von freshbarcode

da sie ja auch seit ihrem 17ten Lebensjahr Rückenschmerzen habe :rock:

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Und sowas ist Orthopäde? Da wär ich aufgestanden und gegangen, das ist ja mal die Disqualifikation überhaupt. :vogel:

Zitat:

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warum du jetzt Brust machen sollst - erschließt sich mir nicht so ganz...

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Gut, dann werd ich da morgen nochmal nachhaken. Habe morhen Physio und anschließend nen Orthopädentermin bezüglich Spritzen. Hoffentlich bringt das was...

Zitat:

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Und sowas ist Orthopäde? Da wär ich aufgestanden und gegangen, das ist ja mal die Disqualifikation überhaupt.

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Haste recht. Da werd ich auch definitiv nicht mehr hingehen :professor:

Also die Spritzen hab ich nun bekommen, hat aber nicht viel geholfen :(

Hab jetzt noch einige Mal Physiotherapie und zwei Mal werde ich noch zu meiner Chiropraktorin gehen. Dann gehen mir die Ideen aus.

Hab meinen Trainingsplan eigentlich nicht großartig umgestellt, außer dass ich Schulterdrücken rausgenommen habe, aber das habe ich die letzten 4 Monate ohnehin nicht gemacht. Zudem versuche ich meinen Kopf nicht zu weit nach vorne zu beugen, was leichter gesagt als getan ist wenn man sich eine Körperhaltung über 25 Jahre angewöhnt hat.

Noch jemand Tipps oder Ideen?

Danke

nicht zuviel auf einmal ändern... sondern immer nur eins nach dem anderen...

ansonsten kann es sein, das du etwas richtig machst und mit der zweiten veränderung das ganze wieder einreißt :-)

also eine Sache verändern und schauen, was sich ergibt... - keine Besserung oder verschlimmert es sich nicht, hat die Struktur nichts damit zu tun und es geht zum nächsten Punkt... nur so kannst du das Problem einkreisen...

In Ordnung, dann werd ich den Kaputzenmuskel weiterhin nicht trainieren und alle anderen Muskelgruppen stärken.

Kennt ihr irgendwelche Rückenexperten im Niedersächsischen Raum? Ich geh wirklich auf dem Zahnfleisch wegen der ständigen Schmerzen. Das geht inzwischen auch auf die Psyche. Nicht das ich zusätzlich noch ein Burnout bekomme :axt:

Hältst Du Deinen Nacken WARM? Und zwar Tach und Nacht.
Könnte einen gravierenden Unterschied ausmachen.
Bei mir macht es.

Ich wach mit nem Körnerkissen auf und schlafe mit nem Körnerkissen ein.
In letzter Zeit eher seltener, weil bei Entzündungen Wärme eher kontraproduktiv sein soll. Bevor ich es noch schlimmer mache verzichte ich lieber drauf.