Trainingslog von Meet (Starting Strength)

Und zum Vergleich alte Bilder:

http://imageshack.us/photo/my-images/843/normalu.jpg/ unangespannt Vorne

http://imageshack.us/photo/my-images/696/bizeps.jpg/ Arme

http://imageshack.us/photo/my-images/143/beine.jpg/ Beine

http://imageshack.us/photo/my-images/10/rckeny.jpg/ Rücken

Heute wieder Einheit "B" trainiert.

Kniebeugen 3x3 115kg +
Überkopfdrücken 3x3 50kg +
Pendlay Rows 3x3 65kg +

Beim Überkopfdrücken konnte ich im letzten Satz nur 2 WDH machen, da ich jedoch mit dieser Lesitung unzufrieden war, habe ich am Ende der Trainingseinheit nochmal Military Press gemacht und dann im letzten Satz doch die drei WDH geschafft ;)

so heute hatte ich nicht so viel Kraft war müde und hatte auch Medikamente genommen, weil Grippe.

Nun denn heute "A":

3x3 Bankdrücken 80kg
3x3 Kniebeugen 117,5kg +
1x3 Kreuzheben 140kg +

Konnte mich trotz Müdigkeit und unter Medikamenteneinfluss beim Kreuzheben und Kniebeugen wieder steigen. Leider habe ich beim Bankdrücken im zweiten Satz nur noch 2 WDH geschafft und im letzten Satz nur noch eine :(

Aber solange das Gesamtpaket sich steigert, steigern sich auch einzelne Komponenten ;)

Bis jetzt habe ich meine kurzfristigen Ziele bis auf die Kategorie Kreuzheben alle erfüllt ;)