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Zitat:

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Zitat von TheFreshmaker91

Was meinste mit Plateau? Sollte ich vllt mehr sätze machen, oder mit zusatzgewichten und geringeren Wdhl. arbeiten?

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Also bei den KZ würde Gewicht nehmen so dass du nur ca. 3 x 6 WDH schaffst,
Dann trainieren bis 3 x 8 möglich sind, anschließend Gewicht erhöhen und wieder 3 x 6. Das ganze mal 3 Monate und dann schauen.