Kniebeugen klappen !absolut! nicht

Okay einen Moment ich versuch's nochmal ;)

Ja das mit den 90kg hat auch klein angefangen.... Hab 4 Monate nur 45° Beinpresse gemacht bis die Maschine am Ende mit den Gewichten war und dann eben mitm WKM-Plan angefangen.... Und 90kg kamen mir erst richtig schwer vor iwie, 50 bis 70kg spürt man ja kaum finde ich und Kreuzheben is ja auch kein Problem mit 100kg.

Hab' mich halt auch auf den Trainer verlassen und wer versucht nicht am Maximum zu trainieren.

Der nächste Gedanke is dass das Ganze auch wieder anders aussehen könnte mit mehr Gewicht als mit dem Wischmop :D

Ich mach eben n neues Video und lade es hoch, versuche dort mal erst die Knie zu bewegen und dann die Hüfte rauszuschieben.

Na ja, s Kreuzheben würde ich mir auch mal gerne ansehen, wenn der Trainier gesagt hat, das sei ok!

Zitat:

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Zitat von a96s

Welche größere Stadt ist bei dir in der Nähe?

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Nürnberg,Schweinfurt,Würzburg,Bamberg,Coburg is alles erreichbar.... Habn Firmenwagen und bin sehr mobil, nur Köln is zu weit ^^

Lade grad das nächste Video mit kläglich gescheiterten Versuchen hoch

Zitat:

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Zitat von Martensit-Stahl

Na ja, s Kreuzheben würde ich mir auch mal gerne ansehen, wenn der Trainier gesagt hat, das sei ok!

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Na, Kreuzheben hab mich echt geübt bis zum geht nichtmehr und von 2 Trainern anschauen lassen + Studioleiter + Spiegel beim Spannungsaufbau, das passt wirklich, da bin ich mir sicher!

http://www.youtube.com/watch?v=Pdh0B...ature=youtu.be

Neues Video, klappt auch ned wenn ich erst die Knie beuge ... ich fall einfach nach hinten um! :D

Ja, wenn die alle so viel Ahnung haben wie der, der s Beugen abgesegnet hat.

Das Video ist irgendwie nix, man sieht zu wenig.
Wo liegt z.B. die Hantel ab?
Wie sieht der Griff aus, etc.

Wie ich schon mehrmals sagte.
Mal ne Überkopfbeuge versuchen und hier einstellen.

Und von weiter weg filmen!

Zitat:

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Zitat von Martensit-Stahl

Ja, wenn die alle so viel Ahnung haben wie der, der s Beugen abgesegnet hat.

Das Video ist irgendwie nix, man sieht zu wenig.
Wo liegt z.B. die Hantel ab?
Wie sieht der Griff aus, etc.

Wie ich schon mehrmals sagte.
Mal ne Überkopfbeuge versuchen und hier einstellen.

Und von weiter weg filmen!

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Alles klar mach ich morgen dann mal, hab Cardio gemacht und bin jetzt geduscht usw ;)

Aber wie verfahre ich dann im Training? Am Freitag sind wieder Kniebeugen dran - kein Bock drauf! :(

Ich glaub zur Frontkniebeuge zu raten wäre wohl keine gute Idee oder? Ich mein, die Haltung erfordert andere Schwerpunkte. Wenn er das mit wenig Gewicht mal nur in der Ausführung probiert.. vll ist das ja was?
Andererseits kanns dann noch schlimmer sein. :))


Außerdem sollte man nicht 70-90kg Beugen wenn man die Technik nicht kennt.
Also wenig Gewicht und so lang bis es geht. Bei zu viel Gewicht hast doch gar keine Kontrolle über deinen Körper und an Technik feilen kannst erst recht nicht.

Mein Freund hat zBsp. tatsächlich verkürzte Waden und er hat das frei ohne Stange so lange trainiert und gedehnt, ass to grass sprich ar*sch bis zum Boden, bis das ging und dann isser halt erst an die Hantel.
Hat zwar nun vergleichsweise Defizit mit den KB und hängt auf sauberen 90kg, aber was solls.

Solang du die Kniebeugen nicht drauf hast, kannst du Ausfallschritte machen mit Kurzhanteln.

http://svw05.de/?page_id=78

Wie gesagt, morgen mache ich mal n Video von weiter weg und Überkopf.
Weiß ned wie die mir in dem K3K Zentrum helfen wollen und n 800€ is mir das ned wert um vllt n paar mal da hinzufahren und gezeigt zu bekommen wies richtig geht ^^

Werd auf jeden Fall mal das Gewicht drastisch reduzieren und einfach solange beugen bis ich umfall und eben diese Übung jeden Tag machen!

Zitat:

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Zitat von Martensit-Stahl

Habs mir nochmal angesehen:
Dein Hauptproblem ist, daß deine Hüfte viel zu schnell viel zu weit hinten ist.
Du hast deine Knie kaum angebeugt, da ist die Hüfte schon ganz weit hinten.
Woher soll der Bewegungsspielraum für eine ordentliche Beuge da noch her kommen?
Da müssten schon die Knie nach vorne kommen.
Das ist auch der Grund, warum du irgendwann nach hinten weg kippst!

Da ist gar nix verkürzt bei dir!
Deine Technik ist einfach total falsch!
Das das dein Trainier net sehen kann, macht mich fertig!:kopfwand:
Du musst als erstes deine Hüftbewegung verkürzen und die Hüfte nach hinten UND unten schieben!
Du schiebst die Hüfte nur nach hinten und das auch noch viel zu schnell.
Du machst eigentlich einen Good Morning!

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das wird aber auch überall gepredigt. die ganzen westside leute sagen ja die ganze zeit "sit back not down" und knie dürfen auf keinen fall nach vorne kommen. das hat er sich wohl zu sehr zu herzen genommen.

Ich glaube ja, dass seine hamstrings verkürzt sind.

Kannst du mit getreckten beinen mit den fingern die zehen berühren? (diese dehnübung die jeder kennst)