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Ich red ja nicht davon dass er nur Pumpen geht UND kicken, sondern dass Pumpen u.a. durch kicken ersetzt. Es ist ganz klar eine Unregelmäßigkeit vorhanden, so nach dem Motto "so wie ich Bock habe".
5-6 mal Sport in der Woche wird er nicht machen...
Ausserdem geht es um einen möglichst effektiven Masseaufbau. Und als ob der Masseaufbau mit Cardio genauso effektiv wäre als ohne, GEMÄß des Falles er frisst an den Tagen nicht so wie er soll/muss.
Gruß
das ist dann aber was anderes.Zitat:
Zitat von Srt-8
Dann sag ihm halt er soll 3x pumpen (WKM) und dann halt kicken wie es zeitlich reinpasst.
Das ist was völlig anderes als deine bisherigen Aussagen von wegen mit Fußball baut er nix auf etc.
Tut mir leid wenn ich mich nicht verständlich ausgedrückt hab.
Aber ich find diesen Beitrag nicht mehr mit 25Kg -.- Bäh! Hab ich mich da vielleicht verlesen :grübel:
Dennoch muss er aber an den Fußballtagen ordentlich schaufeln, richtig?
Gruß
Ich betreibe auch Ausdauertraining.2-3 Mal in der Woche. 1x Laufen 1x Rennrad 1x Pölen mit den Jungs. Warum ich das mache?! Weil es bockt :rock: Aufbau? Kein Problem man muss nur ordentlich essen.
würdest du das lassen, hättest du im letzten Jahr 25kg trockene Masse aufgebaut:D
Ar.sch -.-
Hätte ich das gewusste, hätte ich jetzt wahrscheinlich 120 kg trocken ;) Aber irgendwie lustig, dass die meisten hier scheinbar 10kg mit einer anderen Sportart zusammen zugenommen haben, ohne wirklich Ahnung von Ernährung und Training gehabt zu haben. Schade, dass es nicht immer so weiter geht.Zitat:
Zitat von Mark83
@Srt-8: Wie du vielleicht merkst, sind 25kg ziemlich unrealistisch, es sei denn du setzt täglich noch 3 Becher Sahne auf den EP ;) Es ist natürlich was anders, wenn dein Freund nicht trainieren geht, aber das hat dann ja grundsätzlich nichts mit dem Fußball zu tun. Und dein Freund ist definitiv noch ein Anfänger, wenn er 64 kg auf 1,82m hat, auch wenn er schon 2 Jahre Training und Testo hinter sich hat. Da mangelt es ja scheinbar an der grundlegendsten Disziplin, wobei man wahrscheinlich hunderte Dinge zuerst angehen könnte als ein anderes Hobby zu streichen.
Edit: Ach ja, falls der Krusch hier mal reinguckt: Wie viel gibst du denn jetzt ernsthaft für Essen aus?
:D :bierle:Zitat:
Zitat von Mark83
Ihr seid voll Schei.ße :D
Gruß
Hier ne Anleitung, wie man die 25 kg locker schafft: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=145763
Leider nicht ganz trocken^^
Dann Aufkleber aufn Bauch mit: 55 % Fett in der Trockenmasse:D