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@Wissorsbuun : Danke erstmal :)
Muss dir recht geben, meine Schultern und Nacken sind etwas überentwickelt, wobei ich für Nacken keine einzige Iso-Übung je gemacht habe. Hatte lange ziemlich starke Schulter Probleme deswegen wollte ich dort ordentlich drauf packen um meine Gelenke und Knochen zu entlasten, ist mir auch ziemlich gut gelungen. Wollte den 4er auch nicht mehr lange machen, konnte mich bei den Armen, Beinen und Brust recht gut nochmal verbessern aber auf Dauer sehe ich so ein intensives Training für einzelne Muskelgruppen auch als etwas zu stark.
@Tennismaster : Dank dir :)
@Kaufmann: Jaa mein Stoffwechsel Typ müsste eigentlich nach mir benannt werden, so einzigartig ist der wohl :D
Habe relativ lange nach dem Wkm Plan und 3er trainiert wollte mal was neues machen, aber du hast recht einen 2er wollte ich auch in einem Monat ungefähr anfangen aber solange es wächst bin ich zufrieden :)
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gute arbeit mann, arme sehen gut aus, aufgepumpt auf dem bild oder normal?
