Oh man.... Dir scheint nicht zu helfen zu sein, ich bin raus. Mach halt nen 7er-Split, rechten und linken Arm in eigenen TE's
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Oh man.... Dir scheint nicht zu helfen zu sein, ich bin raus. Mach halt nen 7er-Split, rechten und linken Arm in eigenen TE's
4er Split ist für Leute, die einiges mehr als 100kg auf der BD drücken; bei deinen Daten vollkommen deplatziert und reine Zeitverschwendung.
Was du brauchst ist Technik- und Basistraining. Orientiere dich an den Grundübungen, alles überflüssige raus und werde erstmal stärker. Dann kommt auch die Masse.
Trainingsplan WKM oder maximal 2er.
Zitat:
Zitat von Selemi
Was versprichst du dir davon?