Hi :) Gar nicht mal so leicht wenn man morgens vor 7 allein im Studio ist :D Aber wenn sich die Gelegenheit bietet frag ich mal jemanden =)
Was gibt Dir Anlass für Deine Bedenken?
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Hi :) Gar nicht mal so leicht wenn man morgens vor 7 allein im Studio ist :D Aber wenn sich die Gelegenheit bietet frag ich mal jemanden =)
Was gibt Dir Anlass für Deine Bedenken?
Interessanter Log. Werde mitlesen :)
Lg
So... auf Deinen Wunsch hin habe ich mich heute mal beim Kreuzheben und Military Press gefilmt. Beim Latzug hatte ich keine vernünftige Möglichkeit das Handy aufzustellen. Viel Spaß beim auseinander nehmen :DZitat:
Zitat von Manowar82
http://www.youtube.com/watch?v=M-x7V...ature=youtu.be
http://www.youtube.com/watch?v=ip8yH...ature=youtu.be
Wer über meinen Bauch schimpfen will, tut das bitte in meinem EP-Thread: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=154743
20.03.14
Trainingsstart um 6:50 Uhr
Kreuzheben
8*20 kg
8*50 kg
12*75 kg (Video)
9*75 kg
8*75 kg
Military Press
8*20 kg
12*30 kg (Video)
10*30 kg
10*30 kg
6*35 kg
im 2. und 3. Arbeitssatz nur 10 Wdh geschafft. Daher aus Trotz noch 5kg draufgepackt und noch einen Satz hinterher
Latziehen am Seil
12*20 kg
8*35 kg
12*55 kg
11*55 kg
9*55 kg
Kleine Steigerung in Form von mehr Wdh geschafft.
LG
Beim KH fehlt komplett die Spannung, du bist richtig rund. Fang vom Boden aus an zu heben, (vielleicht) etwas erhöht, und spann den Rücken aktiv an. Am Besten weniger Gewicht nehmen und Technik lernen, so ist das nicht ganz so gesund.
Puh KH ist schlimm bei dir, da ist wirklich keine Spannung.
Zughilfen brauchst du bei dem Gewicht auch nicht ;)
MP sieht soweit gut aus.
Danke für das Feedback :)
Ich brauche die Zughilfen weg der Hände :D die können gar nix
Zughilfen brauchst du doch nicht, wenn man mit wenig Gewicht anfängt gewöhnt sich der Körper und die Unterarme dran. dann wächst grad alles mit, das ist ja der Vorteil der GU's!
KH sieht nicht toll aus - würd mal mit 2x20KG Scheiben vom Boden probieren zu heben, und zwar klassisch, wenn du das vom Gewicht her schaffst. so hast du eben auch die idealen 26CM Bodenabstand zur Stange.
MP: ist das Hangelenk nicht zu sehr nach hinten gedreht? frage bezüglich Belastung auf die Handgelenke auf Dauer.
es geht dabei weniger um die Oberarme. Die Spielen mit obwohl sie nciht danach aussehen ;) Es sind meine Schreibticshhände die noch nie richtig gearbeitet haben #spank
Da rutscht mir nach der 5.-6. Wiederholung die Stange aus der Hand. Jetzt schlagt Ihr mir bestimmt Griffkrafttraining vor :)
Aber nochmals Danke für das Feedback! Am Montag ist wieder KH dran. Dann nehm ich 2*20kg Scheiben (und versuche es vom Boden aus mit besserer Körperhaltung. Ich poste dann hier ein neues Video und freue mich auf Eure Analysen :-)
MP sieht gut aus. Spann dabei deinen ***** und Bauch an.
KH s. oben. ***** muss viel tiefer, außerdem ablegen.
Ja die Griffkraft kannst du nur verbessern indem du die Zughilfen weglässt. Da die Unterarme so nicht mitmachen will der Körper wohl noch nicht, dass du die 75kg hebst, sieht man ja auch am Rücken.
So verhinderst du auch eher Verletzungen, da du so dem Körper gewichte "zumutest" die er normalerweise nicht bewältigen könnte.
Lg