auf jeden Fall weniger und dann nach dem Training mehrZitat:
Zitat von NicoShady
Nach dem Training ist die Insulinsensitivität deiner Muskelzellen am höchsten und desshalb machen Kohlnehydrate dort am meisten Sinn
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auf jeden Fall weniger und dann nach dem Training mehrZitat:
Zitat von NicoShady
Nach dem Training ist die Insulinsensitivität deiner Muskelzellen am höchsten und desshalb machen Kohlnehydrate dort am meisten Sinn
oukey also dann z.B am Morgen so 100 gramm Hafer, und nach dem training 50 gramm Hafer und die Eier etc. dazu?Zitat:
Zitat von simme
100g morgens ist zuviel und 50g abends zuwenig. Ich würde die 100g abends nehmen. Mindestens
Oukey also dann eigendlich 50 gramm morgens und 100 gramm abends? und dann abends kann ich die eier so lassen? also ich würde einfach 3 eiklar und 1 eigelb nehmen wegen dem FettZitat:
Zitat von PhilippAlex
theoretisch kannst du das so machen
aber das beste vom Ei einfach weg zu schmeißen ist doch echt verschwendung.
Such dir für die Mahlzeit lieber ne andere Proteinquelle
Oukey vielen dank :)