Wieso sollte der Körper nicht regenieren, wenn du was gegessen hast?
Wie willst Du ein Haus bauen ohne Steine?
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Wieso sollte der Körper nicht regenieren, wenn du was gegessen hast?
Wie willst Du ein Haus bauen ohne Steine?
Wenn mir die Zeit fehlt, bringen mir auch die Steine nichts.Zitat:
Zitat von PhilippAlex
Wann setzt denn genau die Regenerationsphase an?
-Auf der Arbeit wenn ich nur vorm PC sitze?
-Im Schlaf?
Kann dir nicht folgen.
Der Regenerationsprozess beginnt sofort nahc dem Training, ´kann aber nur dann genutzt werden wenn Nährstoffe zur Verfügung stehen. Deshalb nach dem Training essen
Schon allein wegen des trainingsinduzierten CortisolaufkommensZitat:
Zitat von PhilippAlex
Wenn das nicht gesenkt wird ist erstrecht nichts mit Regeneration
Also anders als wie beim EW nehme ich abends nicht das zu mir welches lange zum Verarbeiten braucht sondernZitat:
Zitat von simme
cabs welche schnell verarbeitet werden können? Welche wären das und woran erkenne ich diese?
Nicht unbedingt sehr schnelle carbs, aber etwas, was du leicht verdaust.Zitat:
Zitat von Philbo
z.B. weißer Reis
Mach dir doch nicht so viele Gedanken über das Verdauen. Verstehe dein problem da überhaupt nicht.
Ich esse 1400Kcal nach dem training und gehe dann direkt schlafen. Das ist kein Problem.
Also unverarbeitete Nahrungsmittel.Zitat:
Zitat von simme
@Phil
Werde es mal austesten und dann berichten.
Danke euch beiden für die schnellen Antworten.
Das sowiesoZitat:
Zitat von Philbo
Nicht nur nach dem Trainig
Guten Morgen ;)
gestern direkt nach dem Training einen Shake und eine Banane gegessen.
20 Minuten nach dem Training 500q Quark und 100g Reis.
Ich fühlte mich wie jeden morgen... hungrig :D