Vermutlich eher zu viel und zu lasches KrafttrainingZitat:
Zitat von Veronika1982
http://aesirsports.de/2012/07/frauen...tgegen-joggen/
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Vermutlich eher zu viel und zu lasches KrafttrainingZitat:
Zitat von Veronika1982
http://aesirsports.de/2012/07/frauen...tgegen-joggen/
Wie oft sollte ich dann mein Krafttraining machen ?
Im Moment kann ich noch um 5% erhöhen - HIT - Sätze je max. 10 (so wird es halt beim Kieser Training erzählt)
Lege immer einen Tag Pause ein....
Immer ein Tag Pause ist quasi perfekt für die Erholung der Muskulatur und des ZNS. Was meinst du mit 5% erhöhung?
Normales Krafttraining (siehe WKM) reicht in der Regel. Schwere Übungen wie Kreuzheben und Kniebeugen sind anstrengend und logischerweise die besten Energiefresser. Nebenbei für die Frau interessant, kriegt man einen knackigen Po.
Cardio ist maximal in Form von HIIT sinnvoll, normalerweise sollte das Krafttraining aber anstrengend genug sein. Was genau ist dieses Kieser Training?
wieso soll nur hiit sinnvoll sein?
kieser training wird an maschinen gemacht, freihantel ist nicht gewollt. training soll er kurz und hart sein.