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Mache seit paar Wochen diese Diät und frage mich ob diese Art der Ernährung überhaupt für Kraftsportler geeginet ist.
Ich tendiere eher in Richtung Kraft statt MUskeln und mache mir Sorgen dass ich durch diese Ernährung mir mein Körper kaputt mache, denn habe momentan mit paar Schwierigkeiten zu kämpfen.
Gibts hier jem der diese Ernährung führt und erfolgreich Krafttraububg betreibt ?
Hat irgend ein bekannter Fitness-Youtuber ein Video zur AD gemacht oder warum fragen in letzter Zeit so viele danach? :gruebel: :))
Eine AD oder ketogene Diäten können Sinn machen, wenn jemand eine schlechte Insulinsesitivität aufweist.
Das ist z.B. der Fall wenn man im 3-Schicht-System arbeitet oder sehr viel Körperfett mit sich herumschleppt.
Für Personen mit einer guten Insulinsensitivität ist es egal, bzw. ratsamer die Kohlenhydrate nicht auf Null zu senken
Wenn man das ganze richtig angeht, verliert man dadurch auch keine Muskeln oder Kraft, aber nötig ist es für die meisten nicht.
Esse verschiedene Nüsse, meistens Mandeln.1kg Brokkoli ist viel zu übertrieben. Das meiste landet eh im Klo.
Das komische Gefühl hat sich nach Salzeinnahme gelegt, vergesse ich ab und zu, aber rtotzdem habe ich diese Mattigkeit.
Hühnerfleisch soll man nicht essen weil das zu viel EW hat und zu wenig Fett, laut VOLEK JS, PHINNEY SD.
Warum ist Schweinenackensteak müll <?
Aha :professor:Zitat:
Zitat von Polacco
Du bist überall. Mir gehts eigentlich um die vorteile der Ketose. Man hat kein Hunger und ein stetiges Energielevel.Zitat:
Zitat von simme
ja und coleman hat 1,5-2kg huhn gegessen ihr müsst euch doch nicht mit ihm vergleichen oder?Zitat:
Zitat von PhilippAlex
ich habe in meiner diät viel huhn gegessen oder fleisch wie rind allgemein, wenn ich dazu noch 1 kg Gemüse hätte essen müssen wäre mir das zu viel geworden. finde grad fettige Produkte wie nüsse oder öle machen richtig satt...
größter kritikpunkt sehe ich darin das er keinen fertigen plan mit kcal hat...so ist es für mich keine Diät...einfach bisschen was vor sich her essen was gesund ist, so funktioniert es nicht
richtig. Das Defizit entscheidet...früher war ich auch immer der Meinung low carb etc. wäre besser wegen Insulin, wassereinlagerung etc...weil sowas vermieden wird. Andererseits wenn man ca. 2500kcal zur verfügung hat sollte man diese mit den sinnvollsten Sachen füllen im bezug auf muskelerhalt.Zitat:
Zitat von simme
Ja, das sind die VorteileZitat:
Zitat von Polacco
Ich kenne deine Situation nicht, aber wenn man es richtig angeht, ist es eine Erfahrung wert
Hab die Themen mal zusammengeführt, einmal reicht
Schweinenackensteak ist deshalb Müll, weil du dabei nie den Fettgehalt genau kontrollieren kannst.
Je nach Teilstück ist es mal magerer, mal fetter.
Außerdem ist das fettsäureprofil nicht wirklich gut. Zu viel Palmitin- und Stearinsäure.
Hähnchenbrust ist einwandfrei geeignet, solange man genügend externe Fettquellen dazu nimmt, wie Butter, Olivenöl, Kokosöl, etc.
Mit wem vergleiche ich mich denn?Zitat:
Zitat von DWfan