Hat jemand ne genaue Anleitung für Military Press? Am besten mit Bild :-)
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Hat jemand ne genaue Anleitung für Military Press? Am besten mit Bild :-)
vielleicht mal die Stickis im Anfängerforum lesen??? ;-)Zitat:
Zitat von Sandstorm
http://www.exrx.net/WeightExercises/...taryPress.html
RUDERN AUFRECHT ist meiner Meinung nach das NON PLUS ULTRA für die seitlichen Deltas, aber VORSICHT, es geht wirklich auf die Schultern, leider auch im negativen Sinn.
Ich mach es trotzdem, sobald ich merke, dass meine Schulter bei der Übung schmerzt, lass ich die Übung für ein paar TEs aus, mach sie dann aber wieder.
Ich hab aber herausgefunden, wie man die Übung recht schonen durchführen kann:
-Mit Kurzhanteln
-die Gewichte nur so weit hochziehen, bis der Arm noch nicht ganz einen Winkel von 90 Grad bildet.
Übrigens bildet sich der Nacken bei der Übung wunderbar aus, etwas weniger jedoch bei der soeben beschrieben Variante.
Zitat:
Zitat von DerKleine-Muc
die beschreibung ist aber auf englisch!!!
zu einem solltes Du desen wohl in Deinem Alter schon noch mächtig sein und zum anderem brauchts zum Filmchen anschauen wohl keine Fremdsprachenkenntnise ;-)Zitat:
Zitat von Sandstorm
cubanpress => http://www.alessifit.com/vids/should...ubanpress.mpeg