wieso wirfst du mir jetzt haarspalterei vor?Zitat:
Zitat von ALPHAFLEX
du selbst hast 1h als obergrenze festgesetzt, somit ist natürlich jede sekunde mehr zuviel.
wenn man sagt, länger als 1h kann man nicht intensiv trainieren, dann ist das kein richtwert, sondern ein GRENZWERT!
was kann ich dafür wenn du dich so ausdrückst? selbst schuld!
mich kotzen übrigens solche verallgemeinerungen an!
Ach komm das ist doch zu dumm
Es muss Dir doch klar sein, dass in diesem Zusammenhang von Richtwerten die Rede ist. Alles ander ist lächerlich kleinkarriert, ...1s mehr ... echt lächerlich ! (Studierst Du BWL ?)
Übrigens woltte ich Dir noch vorwerfen, dass Du in der Tat nicht in der Lage bist 10 Sätze Kniebeugen mit maximaler Leistung zu bewältigen, es sei den Du bist ein Wunderkind, aber das bist Du ja nicht oder ?
ich muss alphaflex rechtgeben, wenn man sein training sinnvoll splittet dann ist es auch keine kunst 45-60 min zutrainieren.
Wer jedoch Schultern+beine+waden+bauch an einem tag trainiert, macht für meinen geschmack zuviel. Da wird das training locker 70-90 min dauern.
Sinnvoll splitten, dann klappt das auch mit Bodybuilding :)
edit: etwas im ton mässigen....
Thank you ! genau meine Meinung
Den Ton musst du bitte entschuldigen, dass ist meine bodybuilding typische Creatin-Rage :engel:
nein, das muss mir nicht klar sein. wenn du schreibst, länger als eine stunde geht nicht, dann findest du offensichtlich nur ein training unter einer stunde sinnvoll. klar kommt es eigentlich nicht auf 1s an, dennoch musst du mir recht geben.Zitat:
Zitat von ALPHAFLEX
wenn du geschrieben hättest, "so ungefähr ne stunde trainieren ist sinnvoll" oder "viel länger als eine stunde kann keiner intensiv trainieren", dann wärs was anderes, aber du hast nunmal GENAU eine stunde als obergrenze festgelegt.
es ist definitiv ein unterschied, ob man generell unter 1h trainiert, oder auch mal 70-80min. kann dir das gerne in prozent angeben, das ist sicher nicht kleinkariert!
und nein, ich studiere nicht bwl, ich studiere wirtschaftspädagogik und politik :)) ;)
und ich gebe dir recht, da wird wirklich haarspalterei betrieben. das obere zähle ich aber nicht dazu!
damit, dass ich keine 10 sätze kniebeugen ausführen kann, hast du natürlich recht, hab ich aber auch nicht behauptet!
aber 3 intensive und schwere grundis mit jeweils 3 sätzen kann ich durchaus bewerkstelligen, brauche halt nur lange dafür! danach noch ein paar isos und schon bin ich bei 90min.
ok, belassen wirs dabei, war ja wohl nur ein "verständigungsproblem".
wahrscheinlich macht der studiengang schon ein wenig empfindlicher, was ausdrucksweise angeht. aber ich finde es trotzdem wichtig, sich klar auszudrücken - was du zwar gemacht hast, aber nicht in dem sinne wie du es anscheinend meintest.
Also mit der Formulierung bin ich 100% einverstanden.Zitat:
Zitat von ALPHAFLEX
Ich finde es kommt auch sehr auf den Trainingsstil an. Ich mach ja prinzipiell Kraftsport, aber hab einen "BB-Tag" mit dabei, an dem ich Schultern und Arme BB-mäßg trainiere. Da kann ich aus Prinzip keine Pausen von einer Minute oder so machen, vor allem bei Sachen wie Umsetzen und Drücken brauch ich bei höheren Wdh-Zahlen schon meine 5 Minuten Pause, sonst krepier ich. Ich halte generell nix davon einen Satz anzufangen, wenn ich vom Satz vorher noch am Schnauffen bin. Da kann ich mich weder aufs Gewicht noch auf den Muskel konzentrieren.
Schreibt doch mal eure Ein-Stunden-Trainingsheinheiten rein, würde mich schon interessieren. Hier mal mein "BB-Tag" von letzter Woche, also mein leichter Bankdrück / Schulter / obere Brust / Armtag :balabala:
Und die Gewichte bitte ignorieren, ich hab lange keine Arme trainiert...Zitat:
Bankdrücken mit Pause: 5x3x90 (besserer Aufwärmer und Technik-/ Regenerationstraining fürs Bankdrücken)
Standumsetzen und Drücken: 6x70, 5x70, 7x60
Schrägbankdrücken KH (60°,45°,30° mit kurzer Pause (1 Minute) zwischen den Winkeln): 8x27, 6x27, 4x27 / 7x25, 5x25, 7x19 (herrlich für die obere Brust)
Seitheben: 11x19, 7x19, 10x13
hintere Schulter Maschine: 12, 10
Klimmzüge eng Untergriff: 8, 6, 5
LH Curls: 10x30, 5x30, 7x20
KH Curls: 10x8, 8x8, 7x8
Dips: 11x20, 7x20
Push Downs Untergriff: 12, 12
Gruß, Joe
Brust
Flachbankdrücken KH 4x
Fliegende schräg 2x
Schrägbankdrücken Kh 3x
Überzüge 2x
cablecross 2x
Rotatorentraining
Cuban rotation 2x
Face pulls 2x
Trizeps (nicht wundern ist umfangreich ^^)
Nosebreaker 3x
einarmiges Trizepsdrücken 2x
Trizepsdrücken am Seil 2x
Trizepsdrücken mit Kh über Kopf 2x
kickbacks 2x
Das schaffe ich so ca in 70min..
Mfg Reaper
eben so sieht es bei mir auch aus.Zitat:
Zitat von nebukadneza
i.d.r. mache ich 12-15 sätze/einheit. mit auf- und umbauen, aufwärmsätzen, konzentrieren vor der übung, klopause etc. geht das nicht unter 60min.
und für einen 12er-split hab ich nunmal keine zeit, 4 einheiten/woche ist maximum
das wären bei mir 70min!Zitat:
Zitat von drreaper
ist halt doch bei jedem anders und genau deswegen mag ich solche verallgemeinerungen nicht.
sich auf eine maximale satzzahl zu einigen wäre sowieso sinnvoller, als das an der zeit festzumachen, da lange pausen zwar das training verlängern, aber nicht zur ermüdung beitragen.