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stelle dir vor wie der lat und die schultern bei klimmzügen im engen untergriff beansprucht werden! Mir fällt im vergleich zu breiten im obergriff sofort auf das der lat vorallem auch viel weiter "unten"?! gestreckt wird.
aber auch hier ist wohl "variation" das zauberwort:daumen:
Also ich finde Klimmzüge mit Untergriff extrem verrenkend und ich kenne niemanden der zum Ersten Mal im seinem Leben Klimmzüge macht und Untergriff benutzt.
Das ist wie wenn man Liegestütze mit Untergriff macht.
PS: Frontdrücken mit Untergriff ist auch so eine lustige Geschichte. *g*
Wenn ich jemanden trainiere lasse ich ihn ausschließlich, ob jetzt Klimmis oder LH-Rudern, mit UG trainieren.Zitat:
Zitat von Prayor
Mehr Dehnung -> stärker in der Kontraktionsposition!
Gegen Abwechslung sagt nimmand was ;)
gruß
Krusch Lee alias –theANIMAL-
Mach mal Frontdrücken und Liegestütze mit Untergriff. Es wird ja seinen Grund haben warum beim Polizei und Militärdienst die Klimmzüge nicht im Untergriff gemacht werden.
Wenn man sich dieses Video hier ansieht, merkt man nicht gerade daß der Lat eine große Bewegung macht:
http://www.youtube.com/watch?v=FHA-6KHFTG4
Mehr Dehnung schön und gut, aber Dehnung heißt nicht daß der Muskel wächst.
Trizeps LH Drücken über den Kopf müsste dann ja auch die beste Trizepsübung sein. Entweder ein Muskel arbeitet oder er Arbeitet nicht. Daß tiefe Kniebeugen auf den Hintern gehen schreib ich ja nicht der Dehnung zu sondern, daß der Po die Aufgabe hat den Körper aus der Hocke zu bringen.
Komisch, das höre ich jetzt zum ersten Mal.Zitat:
Zitat von Prayor
Bei mir wäre es genau umgekehrt, finde zwar Klimmzüge im OG nicht "extrem verrenkend" aber im Untergriff doch wesentlich natürlicher, darüber hinaus würden in meiner Umgebung die meisten (Nichttrainierenden) von Haus aus den UG machen wenn man sie zu Klimmzügen aufforden würde.
Werd das einmal verschärft beobachten, vielleicht gibt es ja regionale Unterschiede :D
Oder es kommt auf die Gelenkmaße an...*g*
Versucht euch mal eine Wand hochzuziehen mit Untergriff oder zieht mal das hier: http://www.jh-profishop.de/images/H551-1_m.jpg
Oder anderer Test: Eine Kurzhantel nimmt man immer mit Hammergriff und eine LH Lantel für Bizesp immer im Untergriff und nicht im Obergriff.
die form des lats ist genetisch vorgegeben. da kannst du machen, was du willst.Zitat:
Zitat von SVV
so sieht es aus.Zitat:
Zitat von krusch lee
Ein Griff hat nichts mit Dehnung zu tun.
sehr wohl, weil du dadurch eine anderes belastungs gefüge in den einzelnen muskeln deines rückens zusammenstellst.Zitat:
Zitat von Prayor
Machs mal längere Zeit dann merkst du was wir meinen!
gruß
Krusch Lee alias –theANIMAL-