Grundsatzfrage mangelnde Ernährung

Der Muskel braucht Eiweiss um zu wachsen!

Zitat:

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Zitat von zeropero

Masseaufbau bei natural-trainierenden heißt hauptsächlich Fettaufbau.
Als natural baut man nach dem ersten Jahr höchstens 2-3 kg im Jahr auf, das schnelle zunehmen führt nur zu einem fetten Bauch, sonst nichts.

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stimmt, diese Erfahrung habe ich auch gemacht. Vor allem Leute über 35 (wie ich) haben damit zu kämpfen, sie neigen bei Kalorienüberschuss zum fetten Bauch. Dann lieber etwas dünner und trockener :)

Zitat:

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Zitat von Undastream

Yo, aber sind vielleicht in 2 Monaten 1kg. :dreh:

Dazu befinde ich mich in der Massephase und bin Anfänger, also müsste das zunehmen eigentlich schneller gehen.

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tut mir leid wenn ich das hier so sagen muss, aber ich finde du machst dich etwas lächerlich

Zitat:

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Zitat von Undastream

Ich ernähre mich sehr gut! Achte auf Eiweiße, Kohlenhydrate usw.
Hab das exakt ausgerechnet und mit meinem Ernährungsplan hab ich immer ziemlich viel Überschuss an Kalorien.

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willkommen in der zwangsstörung (und trotzdem ohne muskeln)

Zitat:

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Zitat von Mark83

tut mir leid wenn ich das hier so sagen muss, aber ich finde du machst dich etwas lächerlich

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Cool :rock:

Wusstest du, dass wir nicht so gut harmonieren?