5-6 mal? Oha... nach meinem Wadentraining hab ich erstmal 2-3 Tage Muskelkater.Zitat:
Zitat von kleberson
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5-6 mal? Oha... nach meinem Wadentraining hab ich erstmal 2-3 Tage Muskelkater.Zitat:
Zitat von kleberson
Das ist doch kein Grund sie nicht weiter zu trainieren.
Kommt drauf an wie stark er ist ;PZitat:
Zitat von kleberson
Waden kommen bei mir am besten wenn ich sie genau so trainiere wie jeden anderen muskel. das einzige was sie beeindruckt ist sehr schweres gewicht.
also ruhig mal ein paar hundert kilo auf die wadenmaschine laden (geht meist nur an der multipresse) und nur 3-4 wdh machen.
sonst normalerweise 6-10 wdh.. 3 saetze reichen voellig aus, und das alle 5 tage oder so.
natuerlich muessen sie vollstaendig regenieren, sonst waechst da nichts. die ganzen theorien mit waden 3x die woche oder jeden tag oder mit hohen wdh zahlen haben sich fuer MICH als voelliger bullshit erwiesen.
Ich dachte, wenn Muskelkater ist, braucht der betroffene Muskel noch Pause, bis der Kater weg ist, weil es nichts bringt, einen "zerstörten" Muskel zu trainieren.Zitat:
Zitat von kleberson
Bringt nix wenn man bei starkem Muskelkater weitertrainiert!
Desto öfters du sie trainierst, desto weniger wird der Muskelkater.Zitat:
Zitat von Undastream
Zitat:
Zitat von stelly199
ok. das ist genetisch bedingt. du kannst deine muskelansätze nicht verändern. eigentlich ist bei jedem das äußere blatt des gastroknemius kürzer als das innere blatt. traniere die waden einfach in verschiedenen winkeln mit verschiedenen fusstellungen. mehr kannst da nicht machen