waden frage

[stelly199]

hi

mit der masse und so weiter habe ich mit den waden kein problem ,aber mein ausser wadenmuskel ist viel kleiner als mein innerer


weiß einer wie man die gleich groß bekommt ???

[SuperHornet]

hi

mit der masse und so weiter habe ich mit den waden kein problem ,aber mein ausser wadenmuskel ist viel kleiner als mein innerer


weiß einer wie man die gleich groß bekommt ???

Ich nehme an, Du meinst jeweils den Lateralen Kopf des Zwillingswadenmuskels (außen). Achte auf Deine Fußstellung. Die Zehen enger, die Fersen sollten weiter von einander entfernt sein. Das dürfte Dir helfen.

Genau andersrum die Fußstellung wenn Du jeweils den Medialen Kopf des Zwillingswadenmuskels (innen) trainieren willst, die Zähen weiter voneinander entfernt als die Fersen.

[stelly199]

danke für die hilfe

[SuperHornet]

danke für die hilfe

Kein Thema, viel Spass beim Training.

[Undastream]

Ich nehme an, Du meinst jeweils den Lateralen Kopf des Zwillingswadenmuskels (außen). Achte auf Deine Fußstellung. Die Zehen enger, die Fersen sollten weiter von einander entfernt sein. Das dürfte Dir helfen.

Genau andersrum die Fußstellung wenn Du jeweils den Medialen Kopf des Zwillingswadenmuskels (innen) trainieren willst, die Zähen weiter voneinander entfernt als die Fersen.

Man kann den Lateralen Kopf und den Medialen nicht isoliert trainieren.
Die Wade arbeitet einheitlich als ganzes!

[Pottproll]

Man kann den Lateralen Kopf und den Medialen nicht isoliert trainieren.
Die Wade arbeitet einheitlich als ganzes!

Ich denke er meint eher eine Verschiebung der Belastung.

Ob man daran "glaubt" oder nicht, eine veränderte Fussstellung ist zumindenst eine Variation und somit zu empfehlen.
Ebenso zu empfehlen ist Wadenheben sowohl stehend, sitzend und Donkey auszuführen, zwecks Variation und zwecks Verschiebung der Belastung von Gastrocnemicus und Soleus.

[kleberson]

Was ist "Donkey"?

[-theANIMAL-]

like that...



or that..



ich mach so gut es geht die zweite Variante...

gruß
Krusch Lee

[kleberson]

Danke für die Bilder bzw. die Antwort.

Dennoch eine Frage:
Was ist jetzt da für die Waden der Unterschied zu Wadenheben-Stehend?

[Pottproll]

Danke für die Bilder bzw. die Antwort.

Dennoch eine Frage:
Was ist jetzt da für die Waden der Unterschied zu Wadenheben-Stehend?

Probiers aus, wirst ihn schon merken.

Vorteil ist dabei, dass durch die Dehnung der Harmstrings die Waden noch besser und auch wieder anders belastet werden.
Trainierst doch nach HST, da wirst du dich über die zusätzliche Dehnung freuen, eigentlich genau das was man da braucht.