Guter Trainingsplan???

Zitat:

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Zitat von Favorite

Was ist Bauch am Ball?Ich kenne diese Übung garnicht!
Und was ist mit meinem blöden Proteinshake?Wann und wie oft soll ich den einnehmen?
1 Stunde vor dem Training und direkt nach dem Training?

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Du nimmst nen Gymnastikball, hängst deinen unteren Rücken / Poansatz drauf, breitbeiniger Stand, dann machst eigentlich Crunches.

Shake ist so O.K. kann man lassen, achte einfach darauf, dass du genügend Eiweiss zu dir nimmst (auch an Trainingsfreien Tagen), liess dich aber im Ernährungsforum ein wenn du wirklich gleich so korrekt durchstarten willst.

Good Luck!