Hi, bin neu hier.
Musste leder aufgrund einer Verletzung mit dem Fussballspielen aufhören, seitdem bin ich in einem Fitnesscenter angemeldet.
Trainiere "intensiv" ca. 1-2 Monate und je 3 mal die Woche.

Montag bzw. Dienstags(je nachdem wie ich Zeit habe)trainiere ich die Brust(7 Übungen mit je 3 Sätzen, pro Satz 12 Wiederholungen).

Donnerstags bzw. Freitags trainiere ich Rücken und Schulter(zusammen ebenfalls 7 Übungen mit je 3 Sätzen, pro Satz 12 Wiederholungen).

Sonntags trainiere ich dann Bizeps und Trizeps(Ebenfalls 7 Übungen usw. )

Dazu trainiere ich jedes mal danach noch meine Bauchmuskeln mit 5-6 Übungen (macht ca. 15-20 Minuten)!

Das heißt ich bin 3 mal die WOche für ca. 1 1/2-2 Stunden im Fitness-Center.

Dazu nehme ich noch jedes mal 1 Stunde vor dem Training und direkt nach dem Training einen Proteinshake.

Ist dieser Plan gut???Ich hoffe ihr zerreisst mich nicht und sagt grottenschlecht-ok wenn er so schlecht ist, dann sagt es^^
Ich hab nicht so viel Ahnung,hab nach ein paar Dingen meinen Kolegen gefragt(macht schon 2-3 Jahre BB)und ich hab auch einfach geguckt wieviel mein Körper ungefähr aushält.
Also ich möchte nicht ein großer Bodybuilder oder sowas sein.
Soviel Muskeln sind nicht mein Geschmack, aber ich möchte schon, dass man sieht, dass ich-wie man bei uns so schön sagt-ne Kante bin, wenn ihr versteht^^
Über Antworten und Hilfe würde ich mich sehr freuen.,.,.,.