Training mit Muskelkater

Zitat:

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Zitat von TurgayK

du hast mich schon verstanden... du musstest dich nur genauer ausdrücken... jetzt weiß ich nämlich, dass du bis zum MK tranierst, um mind. den max. wachstumsreiz auslösen zu können.
Ich glaube nicht dass ich damit den max Wachstumsreiz auslöse - das ist mit Sicherheit auch ohne MK möglich.

aber so linear darf man das, wissentlich dass MK schädlich is, nich sehen... wenn er die regeneration stört/behindert, dann machen wir was falsch...

Klar mach ich damit was falsch, in professioneller Hinsicht. Ich bin aber Amateur und lege auf 100% Wirksamkeit nicht soviel Wert wie auf 100% Spaß :)

ps: für mich persönlich hat die behauptung, MK soll vermieden werden, noch nich überzeugt. das obige is also eine hypothetische betrachtung.

Nicht hypothetisch, individuell.

Wachstumsreize sind diejenigen Reize die...
das is doch klar... nur, wie äussert sich ein WR in physiologischer hinsicht! was geschieht mit den fasern? reine ermüdung? risse (also traumatas)? oder is es doch nur ein rein neuronaler aspekt...

Leider bin ich in der Materie nicht so bewandert um Dir sagen zu können was beim Wachstum der Muskeln denn genau passiert. Ist halt mein Hobby, ich muss nicht wissen warum mein Miniatur-Hubschrauber fliegt - für mich ist wichtig dass er es tut :)
Mag für manche anders sein, ist ja auch net schlecht. Nur ich brauch das Wissen nicht.

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Fazit für mich, ich trainiere weiterhin auf MK und fühl mich gut, da auch meine Muskeln ausreichend damit wachsen. :winke:

Wachstumsreize sind diejenigen Reize die...
das is doch klar... nur, wie äussert sich ein WR in physiologischer hinsicht! was geschieht mit den fasern? reine ermüdung? risse (also traumatas)? oder is es doch nur ein rein neuronaler aspekt...[/QUOTE]


So viel wier ich weis sind das kleine Risse wie oben schon gesagt , aber evtl. ist es auch nur ein rein neuronaler aspekt

Wir werden es hoffendlich noch erfahren :-/


Ich geh erst mal :benchpress:

Zitat:

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Zitat von Night-walker

Fazit für mich, ich trainiere weiterhin auf MK und fühl mich gut, da auch meine Muskeln ausreichend damit wachsen. :winke:

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und ich mach aus allem eine wissenschaft und nich nur, weil ich auf diesem wege das maximale rausholen will (was menschlich eben möglich is...) sondern auch zur befriedigung meiner nervenzellen.
ich brauch einfach die gewissheit, das möglichst richtige zu tun...
individualität eben ;-)

Weis den keiner 100% bescheid :ratlos:

ich hät da mal was gefunden:

"Möglicherweise ist der verletzungsbedingte Muskelkater die pathologische Form häufig auftretender kleiner Einrisse innerhalb der Z-Scheiben, die Voraussetzung einer Kraftsteigerung durch Training sein sollen (19). Man kann sich vorstellen, dass durch Risse in vielen Z-Scheiben hintereinander die Fibrillen längs aufspleißen. Werden bei der Reparatur die Teilstücke jeweils zu vollständigen Fibrillen wieder aufgebaut, nimmt deren Zahl in der Muskelfaser zu. Eine solche Hypertrophie mit Fibrillenvermehrung ist das typische Ergebnis eines Krafttrainings."

http://www.aerzteblatt.de/v4/archiv/...k.asp?id=30395

Zitat:

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Zitat von kleberson

Das Problem ist, dass man einem Muskel mit Muskelkater mehr Zeit geben muss bis er wieder voll belastet werden kann.

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dann geht man halt seltener trainieren ;)

ich hab zumindest die erfahrung gemacht, dass ich besser fahre, wenn ich so trainiere, dass ich leichten muskelkater habe und dann eine relativ lange pause mache, bis der muskel das nächste mal rangenommen wird.

mit training alle 2-5 tage komm ich kein stück mehr voran.

bin grad sogar teilweise am experimentieren jeden muskel nur noch alle 10-14 tage direkt zu trainieren. dass der mk nach einer so langen pause recht übel ausfällt ist klar - dennoch scheint es aufwärts zu gehen (zumindest die gewichtssteigerungen sprechen für sich).

imo muss man das individuell entscheiden bzw. rausfinden. generell zu sagen mk ist schlecht halte ich für falsch.


aber um bei der eigentlichen frage zu bleiben:
imo kann man mit muskelkater gar nicht trainieren - oder zumindest nicht das machen, was ich training nenne - somit stellt sich mir die frage nach dem sinn erst gar nicht.
alles andere ist nur ein bissle muskelspannen, ob man damit trainieren gehen kann sollte man auch selbst entscheiden (ich kanns nicht und mache in der zeit lieber was sinnvolles:)) ).

Zitat:

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Zitat von Mark83

bin grad sogar teilweise am experimentieren jeden muskel nur noch alle 10-14 tage direkt zu trainieren. dass der mk nach einer so langen pause recht übel ausfällt ist klar - dennoch scheint es aufwärts zu gehen (zumindest die gewichtssteigerungen sprechen für sich).

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Stellt sich nur noch die Frage wie Leute, die einen GK fahren, das handhaben sollen, angenommen du fährst auf der Siegerstraße mit deiner Ansicht :-)

Zitat:

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Zitat von EXXX

Stellt sich nur noch die Frage wie Leute, die einen GK fahren, das handhaben sollen, angenommen du fährst auf der Siegerstraße mit deiner Ansicht :-)

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wie gesagt, man muss da individuell unterscheiden.

für mich taugt gk auch absolut nix, also stellt sich mir auch dieser gedanke nicht ;)


aber selbst wenn dem so wäre wie du meinst:
hättest du was dagegen alle 2 wochen eine gk-einheit durchzuziehen und dabei ordentlich zu wachsen?
also ich würds sofort so machen:))

Zitat:

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Zitat von Mark83

aber selbst wenn dem so wäre wie du meinst:
hättest du was dagegen alle 2 wochen eine gk-einheit durchzuziehen und dabei ordentlich zu wachsen?
also ich würds sofort so machen:))

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Natürlich nicht :D Bei mir ist das Problem, dass ich bis zu 3 mal in der Woche den GK-Plan machen kann, und zwar bei jeder Einheit schön regeneriert ohne Muskelkater. Und dann gibts den Punkt, wo plötzlich, bei gleichen Trainingsbedingeungen, ein Mördermuskelkater auftritt, der sich mal gewaschen hat und mich zu 4-5 Tagen Pause zwingt. Danach ist die Motivation auch nicht grade auf Höchstflug, wie man sich vorstellen kann :sorg:

also den muskelkater vollständig auskurieren??




wie lange hatte ihr den schonmal muskelkater? was war euer längster????







MfG Legend