vorher - nachher - mit 45

Zitat:

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Zitat von nori08

Hallo,

sag mal nen paar daten von dir,größe und gewicht....

wo willst du denn starten....?

mach doch mal ne doppelbizeppose von hinten....

lg

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Ich hab leider kein vernünftig belichtetes Doppelbizepsfoto von hinten und muss diese Pose noch gut üben, aber ich denke, etwas kann man auf dem Bild erkennen.

Hier einige Daten von mir :

Alter : 45
Größe : 176 cm
Gewicht : 71 kg (heute früh)
KF : ca. 13% (aktuelle Messung beim Sportmediziner)
Taillie : 80 cm
Bizeps : 37 cm
Wade : 37 cm
Oberschenkel ca. 59 cm

z.Zt. tägliche Kalorien 2300-2500 kcal
ca. 280 - 320 g Eiweis
ca. 50 - 150 g KH
ca. 50 - 100 g Fett
und alle 5 Tage Aufladetag mit 250-300 g KH

damit verliere ich ca. 500 g pro Woche bei 5 Cardioeinheiten a 40 Min und
5 x Hanteltraining max 45 Min.

Lt. Kampfrichter und Betreuer muss ich auf ca. 68 kg runter

Starten will ich bei der Nabba in der Fitness-Klasse am 17. Mai (Nord-/Ostdeutsche Meisterschaften) in Göttingen

ich habe auch ein athlet in vorbereitung, er ist 46j 1.85m und momentan noch 91kg....

kcal liegen im ähnlichen bereich,jedoch anders zusammengestellt....

ich peile für die deutsche auf 80-82kg aber knüppelhart....

aber hast schon ne gute härte drin,wenn du jetzt 13% hast dann nur noch 3kg weg?

aber es soll ja auch noch was übrig bleiben....

ich denkmal wir werden uns dann bestimmt sehen....

aus welcher ecke kommst du?

lg

Zitat:

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Zitat von nori08

ich habe auch ein athlet in vorbereitung, er ist 46j 1.85m und momentan noch 91kg....

kcal liegen im ähnlichen bereich,jedoch anders zusammengestellt....

ich peile für die deutsche auf 80-82kg aber knüppelhart....

aber hast schon ne gute härte drin,wenn du jetzt 13% hast dann nur noch 3kg weg?

aber es soll ja auch noch was übrig bleiben....

ich denkmal wir werden uns dann bestimmt sehen....

aus welcher ecke kommst du?

lg

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Die 3 kg waren so eine Schätzung, kann auch noch mehr sein, aber den Fettmessungen traue ich ohnehin nicht, der Spiegel muß es zeigen.
Ja und natürlich muss von den paar Muskeln noch was übrig bleiben, hoffe ich zumindest ! Aber ich erwarte fürs erste mal auch nicht so viel, Hauptsache ich zieh das wirklich mal durch und arbeite dann weiter an mir !

Ich werde von einem Studio in Fritzlar betreut, wohne aber ca 35 km davon entfernt !

wo ist fritzlar?

welches bundesland? und was ist da in der nähe?

lg

wikpedia ist unser aller freund
http://de.wikipedia.org/wiki/Fritzlar
:daumen:

naaa.. für dein alter ist das doch mal erste sahne!
und das posing hast du im gegensatz zum ersten bild schon gut entwickelt.
allerdings ist es wirklich nicht so einfach wie manche immer denken. bei mir hat es 1 1/2 (!!) jahre gedauert, ehe ich ordentlich "stehen" konnte. man muß einfach ein gefühl für jeden muskel bekommen und auf kommando anspannen.. das ist gar nicht so einfach.

asonsten weiter so!

Zitat:

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Zitat von Argentum

wikpedia ist unser aller freund
http://de.wikipedia.org/wiki/Fritzlar
:daumen:

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Danke! Als Ergänzung, Fritzlar liegt in der Nähe vom Edersee, ist vielleicht ein Begriff !

Zitat:

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Zitat von BB-Sky

naaa.. für dein alter ist das doch mal erste sahne!
und das posing hast du im gegensatz zum ersten bild schon gut entwickelt.
allerdings ist es wirklich nicht so einfach wie manche immer denken. bei mir hat es 1 1/2 (!!) jahre gedauert, ehe ich ordentlich "stehen" konnte. man muß einfach ein gefühl für jeden muskel bekommen und auf kommando anspannen.. das ist gar nicht so einfach.

asonsten weiter so!

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Nach der ersten Übungsstunde Posing war ich völlig platt, jede Pose 20 s halten und dabei den ganzen Körper voll unter Spannung ist echt krass! Ich übe das jetzt regelmäßig zu Hause.

ne sagt mir leider nix,wir kommen aus dem land brandenburg....

lg

Also spontan fällt mir da nur ein "Na ja!"

Und was heißt eigentlich "für das Alter"??