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Ok ok... ihr braucht ja nicht gleich aus diesem thema ein desaster machen.
Ich bin sehr zufrieden mit meiner figur. Übrigens der kumpel ist lange jahre im BB geschäft. Deswegen hat mich das irritiert.
Aber merkt euch eins. Zuviel eiweiss ist ungesund. 1,8g/kg ist völlig ausreichend.
Zitat von Dr.Kurt A. Moosburger:Zitat:
Zitat von sayity
„Ich will dich keinesfalls von einem krafttraining abhalten (ich betreibe es selbst seit 20 jahren), aber sei bitte realistisch genug, dass du deinen body nur bis zu einem gewissen grad "builden" kannst. und bitte lass dir keine "weight gainer" und ähnlich schwachsinnige produkte aufschwatzen,
der eiweissbedarf ist beim krafttraining nicht so gross, wie früher geglaubt wurde
und immer noch vielfach behauptet wird.
mit 1.5 gramm eiweiss pro kg körpergewicht
hast du genug,
und diesen bedarf kannst du mit mageren milchprodukten und magerem fleisch (muss nicht täglich sein) decken. ernähr dich ausgewogen, bewusst fettarm und kohlenhydratreich und beginne ein effizientes krafttraining, nicht öfter als zwei bis drei mal pro woche, viel spass!“
siehe auch hier: DER PROTEINSTOFFWECHSEL
http://www.dr-moosburger.at/pub/pub019.pdf
die trainingsprinzipien haben auch nichts mit der verarbeitung von eiweißen undundund zu tun...
Nichts gegen Herrn Dr. Mossburger, doch die Erfahrung vieler Athleten spricht eben gegen seine Behauptungen. Dies betrifft insbesondere folgenden Abschnitt aus dem von dir gezeigten PDF-Dokument:Zitat:
Zitat von stingthing
Für eine Muskelhypertrophie ist in erster Linie das Setzen entsprechend effektiver Trainingsreize entscheidend, die Ernährung hat nur unterstützende Wirkung. Somit darf ihre Bedeutung nicht überbewertet werden, wie es erfahrungsgemäß im Bodybuilding der Fall ist.
Es ist Allgemein anerkannt, dass unter Sportlern die Ernährung eben nicht nur eine "ergänzende Funktion" hat, sondern maßgeblich zum Erfolg beitragen kann.
Geb ich dir Recht, aber wieviele der Forenuser würdest du ernsthaft als Athlet bezeichnen;-)Zitat:
Zitat von WgGordon
Gerade die, die von Sport am wenigsten Plan haben, bekommen doch Alpträume, dass sie in einen bösartigen KATABOLEN Zustand fallen, wenn sie mal das ein oder andre unnötige Supp vergessen haben:))
Wir sind hier ja keine Profi-BBler, die mal eben so 2kg Masse in ein paar Tagen verlieren
ich glaub, dr. moosburger wird schon eine vernünftige, ausgewogene, gesunde, dem kalorienbedarf angepasste ernährung voraussetzen und nicht von junk-food-junkies ausgehend seine behauptungen aufstellen!Zitat:
Zitat von WgGordon
er wollte damit sicherlich nur sagen, dass man mit den unzähligen supps und ernährungstipps wie morgens dieses eiweiß, abends jenes... davor... danach etc keine wunder bewirken kann.
mehr wohl auch nich...
jedenfalls sind meiner meinung nach mehr als 2g für einen nicht-stoffenden zuviel.
die spanne liegt bei 1,5-2g... meine meinung.
witzboldZitat:
Zitat von sayity
echt so was lächerliches.
Überhaupt keine ahnung und nur Scheize am labern.
Die Rechnung ist doch so simpel: Kal. Überschuss = Zunehmen
Kal. Defizit = Abnehmen
und außerdem glaube ich dir nichjt, dass du nicht muskolöser sein willst. Definiert kann ich ja verstehen, aber mehr muskeln will doch jeder. Wenn du nicht, dann bist du hier definitiv im falschen forum.
kannst so viel EW essen wie du willst, davon nimmst du gaantiert nicht zu ;)
:winke:
mich interessierts wie die profi bbler ganzes jahr diet machen ohne an fett zu zunehmen dafür aber muskelmasse aufbauen ?
Da hat doch bestimmt nicht mit kalorienüberschuß zu tun....
Wovon träumst du nachts? :auslach:Zitat:
Zitat von sayity
Zitat:
Zitat von BlaZn
ist es deine antwort ?