Ständiges Wechsel der Übungen

da gabs n schöneen bericht bei Andro.
hab jetzt grad keine lust ihn aufzusuchen, aber da wurde genau dieses thema behandelt, ab wann Übungen wechseln u.s.w.

und dort war von einem durchaus ernstzunehmendem autor gesagt, die leute die ständig ihre übungen wechseln sobald sie stagnieren und so werden nie RICHTIGE fortschritte haben.

als bsp. jemand der KB macht und hat 100 kg auf der hantel und kommt überhauopt nicht weiter, der solle trotzdem bei DIESER übung bleiben und mal 20er sätze oder Max. kraft machen, aber jaaa nicht auf die idee kommen einen wechsel rein zu bringen und Beinpress zu machen....
dann kann es slogar sein, dass er hinterher nur noch 90 auflegen kann weil einfach die übung eine ganz andere ist und andere muskeln beansprucht werden, auf die der klörper dann wieder 1ste priorität legt...

naja wie auch immer.
Alle GÜs werden in meinen plänen immer zu finden sein (Klimmis, KB, BD, Rudern, KH usw.)

Bei isolationsübungen seh ich es aber auch so dass man ab und zu wechseln kann-
aber bei Isos hab ich ehh keine großen fortschritte eigendlich fast gar keine, das hat einfach den grund dass ich vorher bei den GÜs alles gebe und mich dort gut steiger. bei den isos angekommen bin ich aber dann auch soo ausgepowert, dass da nicht viel mehr drinn ist wie beim letzten train.
Geht das euch auch manchmal so??

mfg

Zitat:

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Zitat von freaky91

da gabs n schöneen bericht bei Andro.
hab jetzt grad keine lust ihn aufzusuchen, aber da wurde genau dieses thema behandelt, ab wann Übungen wechseln u.s.w.

und dort war von einem durchaus ernstzunehmendem autor gesagt, die leute die ständig ihre übungen wechseln sobald sie stagnieren und so werden nie RICHTIGE fortschritte haben.

als bsp. jemand der KB macht und hat 100 kg auf der hantel und kommt überhauopt nicht weiter, der solle trotzdem bei DIESER übung bleiben und mal 20er sätze oder Max. kraft machen, aber jaaa nicht auf die idee kommen einen wechsel rein zu bringen und Beinpress zu machen....
dann kann es slogar sein, dass er hinterher nur noch 90 auflegen kann weil einfach die übung eine ganz andere ist und andere muskeln beansprucht werden, auf die der klörper dann wieder 1ste priorität legt...

naja wie auch immer.
Alle GÜs werden in meinen plänen immer zu finden sein (Klimmis, KB, BD, Rudern, KH usw.)

Bei isolationsübungen seh ich es aber auch so dass man ab und zu wechseln kann-
aber bei Isos hab ich ehh keine großen fortschritte eigendlich fast gar keine, das hat einfach den grund dass ich vorher bei den GÜs alles gebe und mich dort gut steiger. bei den isos angekommen bin ich aber dann auch soo ausgepowert, dass da nicht viel mehr drinn ist wie beim letzten train.
Geht das euch auch manchmal so??

mfg

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ja man sollte auch die k3k übungen beibehalten. das sind bei mir im training die "kraftindikatoren". diese werden aber nicht länger als ~ 3 wochen ohne veränderung trainiert. dh wenn ich mich solange nicht steiger, setzte ich das gewicht in der 3ten te höher um neu zu reizen.
die übungen drum herum sind die von denen ich rede die man öfters tauschen soll um genügend variation beizuführen.

zb bei klimmzügen kann man ja gerade super mit der griffart variieren oder beim rudern gibt es auch 1000 möglichkeiten.

Um mihc nochmal, den Thread starter zu Wort zu melden.

Grundübungen behalte ich ebenfalls alle immer drinne JEDOCH versuche ich mich immer & immer wieder mit den Gewichten zu steigern. Habe ich zB 80kg 8x mal gedrückt, so drücke ich nächstes mal mit 85, 6x mal. Danach runter auf 80kg wieder 8 mal. Dancah auf 75, 10x mal. d.h immer wieder steigerungen. zB Flachbank BD ist immer drinne. Ob ich jetzt noch negative, oder mit KH mache entscheide ich spontan.
Ansonsten varriere ich die Übungen, wechsle am die Wdh Zahl von niedrig auf etwas höher.
Mal mit Griffweitere Klimmis, mal hier mal da. Aber fast kein Training gestaltet sich wie das andere. d.h an irgendwas wird immer geschraubt.