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Ich bin kein Freund von Creatin. Habs sowohl Kurweise als auch über einen längeren Zeitraum genommen.
Während der Kur hab ich dann meistens 2kg zugenommen und anschließend 3kg verloren sowie die Kraft verloren. War bei mir immer sehr komisch. Würde mir wünschen das ich auch so davon profitieren kann wie manch anderer, dies ist aber nicht der Fall
gebe nur meine erfahrung weiter und der einzige, der unkonstruktives abgibt, bist wohl du ;)Zitat:
Zitat von BlaZn
bei mir wirkt es und meine werte sind super. hast du ein problem damit? wenn nicht, dann :keineahnung:
;)
Will dich ja nicht doof anmachen oder so,aber selbst die grossen der Sportszene geben eine maximal 5gr Dosis preis mehr wird der körper nicht aufnehmen der rest geht in die Toilette.
Haste schonmal versucht 5gr täglich zu nehmen und dan geschaut ob du nicht genauso rund und prall aussiehst ?!?
Sorry, aber ich hielt deine Aussage für einen Scherz und habe dementsprechend darauf reagiert. :DZitat:
Zitat von kaputo
Wenn du spätestens 4 Tage nach Anfang deiner "Kuren" die Dosis auf 5g/d reduzieren würdest, hättest du garantiert die gleichen Ergebnisse wie bei deinem bisherigen Schema. Das liegt ganz einfach daran, dass die Speicher zu diesem Zeitpunkt bereits voll sind und nicht mehr als eine kleine Erhaltungsdosis benötigen.
Die aufgenommene Menge Creatin sinkt ab dem ersten Tag, bereits am dritten Tag werden 2/3 des Creatins ungenutzt ausgeschieden. Genauso effizient wäre also auch eine Ladephase nach dem Schema (20-)20-15-10-5 g/d.
Solange man ausreichend trinkt und Glück mit seinem Billig-Creatin-Präparat hat (oder Creapure verwendet), werden 20g Creatin pro Tag sicher nicht schädlich sein. Gerade bei einer Einnahme in Form einer Kur werden einem die Nieren das bestimmt wieder verzeihen.
Die Nebenwirkungen auf den Magen-Darm-Trakt, welche durch höhere Dosen Creatin ausgelöst werden, treten bei einer Erhaltungsdosis von 5g/d allerdings selten bzw. i.d.R. gar nicht auf, die Belastung für die Nieren ist tatsächlich geringer als bei 20g/d (bei denen die überflüssigen 15g komplett wieder ausgeschieden werden!) und man spart Geld, welches man, wenn man es bis dahin noch nicht getan hat, in ein besseres Creatin-Produkt (Creapure) investieren kann. ;)