Suche Alternative zu Creatin ohne Wassereinlagerungen

[Joe_sitk]

Gibt es neben Creatin-Monohydrat und Krealkalyn ein Creatinprodukt, das nicht zu Wassereinlagerungen führt. Bei der Dauereinname von Creatin-Monohydrat lege ich ca. 3-4 kg (Wasser) an Gewicht zu. Da ich aber im Moment sehr ambitioniert an meiner Ausdauerleistung arbeite, wäre natürlich eine Alternative ohne die starken Wassereinlagerungen perfekt.

[dennis79]

Gibt es ein Creatinprodukt, das nicht zu Wassereinlagerungen führt?

Nein. Creatinphosphat bindet Wasser im Muskel - zwingend.

Ist aber normalerweise nicht unerwünscht. Fallen diese 2-4 Kilo bei dir tatsächlich negativ ins Gewicht?

[Coubi]

alkalyn speichert kein wasser, ethyl-esther so gut wie keins

creaforce von goldfield führt auch nicht zu so starken gewichtszunahmen
kraft bekommst du davon aber ordentlich

ansonsten lass doch das creatin einfach weg

[dennis79]

alkalyn speichert kein wasser, ethyl-esther so gut wie keins

creaforce von goldfield führt auch nicht zu so starken gewichtszunahmen
kraft bekommst du davon aber ordentlich

ansonsten lass doch das creatin einfach weg

In welcher Weise soll denn gepuffertes Kreatin nicht zur Wasserbindung neigen? In beiden Fällen liegt als Ergebnis der Supplementation Kreatinphosphat im Muskel vor, spätestens ab hier ist auch völlig schnurz in welcher Form es in den Körper gelangt ist.

Edit:

"Insulin beeinflußt den Creatinrezeptor nicht direkt, führt jedoch über eine gesteigerte Glucoseaufnahme zu einem osmotischen Gradienten (=Antrieb) für Natrium, welches dadurch vermehrt in die Zelle gelangt (auch bekannt unter "Wasser ziehen"). Da die Creatinaufnahme natriumabhängig ist, wird auch sie im Rahmen dieses Vorgangs potentiert."

Quelle:http://myogenic.de/wiki/pharma:creatin

[BlaZn]

Gut zu wissen. Kre-Alk und CEE sind also kein Creatin.....

Ich fühle mit dir...

Nein, es gibt keine Alternative!
Die Wassereinlagerung von Creatin, welches nebenbei bemerkt nicht gekurt wird, dürften deinen Ausdauerleistungen m.M.n. nicht im Wege stehen.

[M.T Iron]

Besonders wenn das gute Kre Alkalyn einfach als gepresstes Monohydrat in angeblich magenresistenten Kapseln verkauft wird !! So eine Verarsche

[marcel20006]

Habe kürzlich erst Krea Genic benutzt. Total für die Füße. Die Wassereinlagerungen sind doch das einzige warum Creatin wirkt. Ganz ehrlich wird dieses Supplement für mich total überbewertet. Ich kenne keinen der dadurch wirklich viel an Qualitätsmasse zugelegt hat.

Und diese neue Masche mit 3 Gramm täglich ist meiner Meinung nach auch nur was für den Kopf. "Oh ich nehme Creatin jetzt werde ich bestimmt stärker und alles was ich zunehme ist darauf zurück zu führen".

Das lustigste finde ich immer wenn Fit for fun oder irgendwelche Magazine es so hinstellen, dass Ahnungslose denken könnten es wären Anabolika.

Ich trainiere schon sehr lange habe bis heute aber noch kein Creatin Produkt benutzt
das ich weiter empfehlen könnte. Und wie gesagt ich kenne keinen der damit richtig was aufgebaut hat. Man muss ja immer sehen welche Hintergründe es gibt wenn Leute von 4-6kg Gewichtszunahme berichten. Evtl. Anfänger oder Stoffer. Keine Ahnung. Jemand der schon mehrere Jahre ohne Stoff trainiert dem bringt Creatin fast garnichts!!

[pacechris]

Wasser = Nährstoffversorgung......das ist doch der Grund warum man das Zeug nimmt. Wo liegt das Problem

[pacechris]

Jemand der zb. regelmäßig von Muskelfleisch vom Rind isst wird kaum durch zusätzliche Supplementieren von Creatin einen nutzen haben.
1kg enthält ca 5g Creatin.
Und es wird auch über körpereigene Synthese mit Hilfe von Aminosäuren (Arginin, Glycin und Methionin) Creatin Gebilde.
Der "Durchschnittsmensch" verbraucht täglich etwa nur 2g Creatin, hab ich in einer Studie gelesen.
Bei Sportler liegt der verbrauch natürlich etwas höher,die genaue Menge hängt von der verbrauchten Energie sowie von der Muskelmasse ab.

Ob einem Creatin wirklich was bringt hängt von vielen Faktoren ab, und ist von Person zu Person unterschiedlich.

[Joe_sitk]

Nein. Creatinphosphat bindet Wasser im Muskel - zwingend.

Ist aber normalerweise nicht unerwünscht. Fallen diese 2-4 Kilo bei dir tatsächlich negativ ins Gewicht?

Wenn man an einer gewissen Leistunggrenze angelangt ist merkt, man jedes Kilo das man mit sich rum schleppt. Ist ähnlich wie beim Hanteltraining da merkt man auch jedes Kilo das man mehr drücken etc. muss.

Eine Optimallösung gibt es wohl nicht. Einerseits habe ich gute Kraftzuwächse, aber eben auch starke Gewichtszunahme. Andererseits reduziert das zusätzliche Körpergewicht meine Ausdauerleistung.

Interessant wäre es, wie Creatin z.B. beim Profifußball oder ähnlichen Sportarten mit Sprint- und erheblicher Ausdauerleistungen Verwendung findet. Nehmen die Profis lieber ein paar Kg mehr in Kauf und haben dafür mehr Maximalkraft und Regenerationsfähigkeit oder setzen sie die Priorität auf optimale Ausdauer. Eine erhöhte Maximalkraft, muss ja nicht zwingend eine verbesserte Sprintleistung oder Sprungkraft bedeuten, da man ja hier auch wieder die Gewichtszunahme hat.

Ich werde mal versuchen mit einer relativ niedrigen Dosierung und ohne Creatin zu trainieren. Die Praxis muss wohl zeigen, was unterm Strich besser ist.

Und danke für eure Antworten.