Welche Bauchmuskeln sorgen für eine klare Abgrenzung zwischen Beinen und Rumpf?

Ja ok, wenn du sagst dir bringen Crunches mit Gewicht auf der römischen Liege nichts dann wird das wohl so sein. Mir bringen die viel, aber jeder ist ja genetisch anders veranlagt.

Ok, dann kannst du natürlich zum Beinheben im Hang übergehen, aber wie gesagt ACHTE DARAUF KANN HOHLKREUZ ZU BILDEN !! :)

Die Crunches am Seilzug im Sitzen hab ich noch nie probiert, das werd ich mal testen. Danke für unbeabsichtigte Anregung :D

Viel Spaß und Erfolg bei deinem Bauchmuskeltraining.

Danke gleichfalls;-)

Zitat:

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Zitat von Stiff_Master

Wollte halt mal meine Übungen umstellen, da ich ander Bauchpresse schon seit 8 Wochen trainieren, Crunchers ahbe ich als noch zu Hause trainiert habe immer gemacht, auch mit Gewicht und teilweise auch auf ner Schrägbank, hat aber nie so im Bauch gezogen wie wenn ich richtig Gewichte da drauf knalle, seitdem wachsen meine Bauchmuskeln eig erst auch sichtbar.
Beinhabend mache ich immer drei Sätze mit komplett ausgetreckten Beinen, zur Zeit den ersten so um die 20 WDH, und danch so 16-18 und den letzten so 12-14, halt je anch Tagesform.
Und kein Plan wie ich auf Multipresse komme, meins halt so wie dus beschrieben hast, quasi verkehrt rum vorm Latzug sitzend udn dann mit nem V-Griff im Nacken:-D

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Soweit ich weiß verhalten sich auch Bauchmuskeln nicht anders , wie andre Muskeln auch.
D.H. sie wachsen am besten mit einer Wdh-Zahl von ca. 12, brauchen genau wie andre auch ihre Regenerationszeit.
Also immer Übungen wählen, bei denen man mit Gewicht ergänzen kann um auf 12 Wdh zu kommen, wenn man sie mehr zum wachsen bringen will.
Hast du mal Klappmesser mit Gewichtsmanschetten gemacht?

achte auf die Atmung, ist beim Bauchmuskeltraining auch ganz entscheident !

Bei Belastung ausatmen und beim absenken einatmen.

Zitat:

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Zitat von [NGC°°]DarkStar

achte auf die Atmung, ist beim Bauchmuskeltraining auch ganz entscheident !

Bei Belastung ausatmen und beim absenken einatmen.

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Da sagste ja was ganz neues :D
Gilt für jede Übung :D

Zitat:

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Zitat von henni123

Da sagste ja was ganz neues :D
Gilt für jede Übung :D

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:D

hab ich am Anfang auch nicht beachtet,konnte mir nicht vorstellen,das richtige Atmung so wichtig ist,irgendwann als es nicht mehr weiterging hab ich dann mal angefangen auf die Atmung zu achten und seitdem gehts wieder vorwärts mim Bauch.:D

Ja okay, stimmt schon das manche nicht darauf achten, besser erwähnt und es hilft vielleicht als garnicht :D

Was ist denn diese Klappmesser-Übung mit Manschetten?

eine richtig "gesunde"übung.würd sie nicht machen