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Gewichte sind für Bodybuilder nur Mittel zum Zweck, mehr nicht.Und ich finds gut dass du nicht zu den Leuten gehörst die sagen "boar bin ich toll ich drücke 180 kg" .
Zu deiner Leistung: super das du natural bist, aber für 12 Jahre finde ichs ein bissl wenig aber kommt ja immer auf die Genetik an.trotzdem:daumen:
Tja, sieht natürlich super aus....
... aber eigentlich wollte ich nur meine Signatur in diesen Thread bringen ;)
Man kann sich gerne als Bodybuilder und Kraftsportler bezeichnen aber
wer Kraftsport und Bodybuilding nicht voneinander trennen kann tut mir eigentlich nur leid.
Naja, genauso ist das mit den Diskussionen in falschen Unterforen:rotwerd:
Konnt nicht anders.
Pumpi, hör nicht auf die Stimmen. Deine Kraftleistungen sind nicht nur unerheblich (als Bodybuilder) sondern außerdem natural absolut ok.
@ Grammo
Ich habe auch in keinster Weise Deine pers Meinung angegriffen, sondern die Art deren Verpackung. Bin auch Colemannfan und auch ich trainiere noch nicht so lange wie der Threadsteller und habe trotzdem vergleichbare Kraftwerte, doch jeder hat vllt auch eine andere Intension und stimmt sein Trainingstil auf diese ab.
Und wenn Dir, wie Du sagts, meine pers Meinung zu Dir völlig egal ist, dann red Dich doch nicht raus sondern steh zu Deinen Formulierungen(Wer sich verteidigt klagt sich an...oder wie war das ;))!
Naja ich wollte einfach nur darauf hinaus das man Kritik auch etwas umgänglicher äußern kann, denn es geht in dem Thread ja auch nicht darum wie schnell irgendwer was erreicht hat, sondern WAS und WIE er es erreicht hat. Ich finde das Resultat ist sehr sehenswert und respektabel, auch wenn es nicht jedem Ideal entspricht.
Und Deine Äußerung von wegen Muskeln sollten auch in einem gewissen Verhältnis zur Kraft stehen hinkt wohl auch etwas, obwohl ich Dir da grundsätzlich voll und ganz zustimme, denke ich, dass er sich mit einem Gewicht von 80 kg mit keiner dieser Leistungen verstecken muss. Ausser er macht K3K, was aber offensichtlich nicht der Fall ist.
Werte hin oder her,was zählt ist das Ergebnis........und das lässt sich wohl mehr als sehenoder wie oder was jetzt?
Könnten ja noch eine Meckerecke einrichten :-) oder mal ein Boxevent bei RTL veranstalten um die ganzen be******enen Agressionen hier im Forum abzulegen.
Kardio an der frischen Luft kann da aber auch helfen :-).
Und noch nen persönlichen Gruss an die alte b34m73R-Jocke :-))
hi leute - kein grund sich zu streiten.- heute hatte ich nur wenig zeit.- trotzdem war ich etwas trainieren. nbissel brust. bankdrücken hab ich wieder gemacht.- also ich hab mich echt voll ins zeug gelegt- aber ich hänge bei meinem trainingsgewicht von 100 kg zu durchschnittlich 7 wiederholungen pro satz fest.
will unbedingt bald mit mehr gewicht trainieren- und werde hoffentlich die stagnationsphase überwinden.- vielleicht mache ich beim nächsten mal auch einfach nur flaches kurzhantelbankdrücken.
beste grüße! :)
SAUBER! Da will ich auch mal hinkommen einfach nur geil, vor allem die brust
@ Pumpi
So nen Plateau kann man sehr gut durch Überbelastung überwinden, hat auf jeden Fall bei mir öfters geholfen.
Beim nächsten mal einfach mal statt mit 100 deine Sätze mit 110 durchführen. Wirst dann natürlich auch nur 3-4 wdh. schaffen dürfte dem Muskel aber signalisieren das er zulegen muss. Mach das mal 2 te für Brust und bei der 3ten dann wieder mit 100 und wirst mit ziemlich hoher Wahrscheinlichkeit 1-2 wdh. mehr schaffen als zuvor. Natürlich nur vor dem Hintergrund, dass der Muskel ausreichend Zeit hatte zur Hypertrophie bzw. sein Leistungsmanko auszugleichen, also genug Erholung. Hatte das auch schon öfters und dann immer jedes mal die 100 erneut zu probieren nur um dann demoralisiert festzustellen, dass es wieder die selbe Anzahl oder sogar 1 weniger an wdh. sind bringt rein gar nix.
so, auch von mir ein TOP !!
Ich finde es wirklich sehr lobeswert wenn jemand diesen Sport 12 Jahre lang betreibt und natural geblieben ist ... klasse
Ich hoffe das kann ich von mir auch irgendwann mal behaupten :)
mit der zeit bekommt man ja auch mit, von wem hier was kommt und wie es zu bewerten sein könnte.Zitat:
Zitat von toromor
übrigens - klasse bilder- super defi von dir! :daumen:
das werde ich in der tat mal versuchen. muss dann nur mal schauen, dass da jemand dabei ist- aus sicherheitsgründen.Zitat:
Zitat von b34m73R
oder ich schnapp mir die 52,5 kg kurzhanteln und überlaste mich mit denen.- da schaff ich auch nur 4 wdhlg. ca. und die kann ich ja zur seute hauen -->notfalls (weil ich doch so gerne alleine trainiere)
hi jul. das wirst du auch schaffen. wenn du willst, dann wirst du auch massiger usw.. das liegt in deiner hand.- wenn man sein ziel kennt, ist das schon der erste schritt. man hat dieses ziel für sich immer vor dem gesitigen auge und wird sich ihm auch immer weiter angleichen (sofern es nicht zu unrealistisch ist)Zitat:
Zitat von Jul
stellvertretend für den rest der vielen schreiber hier sag ich dir mal ein ganz herzliches DANKE!Zitat:
Zitat von LMK
ihr habt mich durch eure beiträge schon sehr stark motiviert.- und motivation ist sehr wichtig.- ihr seit klasse! :daumen:
Ich wünsche euch allen eine gesegnete Weihnacht und schöne Feiertage! :xmas:
nimmste keine proteindrinks zu dir ? sieht nicht besonders gut aus meinre meinung nach, da kann man viel mehr natural in den 10 oder 12 jahre aufbauen ... Aber anonsten schon ne schoene strandform
proteindrinks? normaler weise schaffe ich es mein proteinbedarf über die nahrung zu decken. bin ich mal in eile, drinke ich auch gerne mal n proteindrink.Zitat:
Zitat von david2kkk
gut, dass die suchfunktion die spreu (meiner meinung nach) schnell vom weizen trennt hier. so lernt man die user hier im forum nach und nach kennen und es werden die flitzpiepen ersichtlich :-))
beste grüße!
Zitat:
Zitat von david2kkk
da redet wohl der richtige über was natural machbar wäre :auslach: :klo:Zitat:
Zitat von pumpipumpa
schon lustig. hab grad meinen alten nickname mit den dazugehörigen beiträgen durch die suchfunktion und durch zufall gefunden.
ich war hier schonmal als Gekko27 angemeldet, habe dann aber mein password vergessen und nun heisse ich halt pumpi :balabala:
interessant war für mich auch, dass ich feststellen musste, dass sich meine trainingsgewichte leiuder nur wenig gesteigert haben.- das konnte ich aus den "alten" beiträgen aus dem jahre 2005 entnehmen. aber ich glaube, dass ich in 2007 motiviert genug sein werde, mich auch kraftmäßig zu steigern. :soso:
Ist doch klar, unser David hat sich doch schon lange als absoluter Realitätskenner dargestellt..
Nach 10 Jahren Training muss man doch IMMER mindestens ne' 160'er Brust, 62'er Oberarme, 90'er Oberschenkel haben...
Immerhin findet Muskelaufbau immer Exponential statt.
Mein Gott, wenn ich bedenke wenn Pumpi noch Eiweißdrinks zu sich genommen hätte, dann müsste er mit dem Tieflader zur Arbeit gefahren werden..
Und wenn er erstmal stoffen würde, ich sag mal - GODZILLAAAAA! :auslach:
David, bitte - wenn nicht für uns, tu es für dich - hör auf zu posten!
ich wünsche allen frohe und ruhige weihnachten! :loveyes:
ich habe heute tierisch lust auf training und werde mal versuchen eine TE irgendwie in den tag reinzubekommen :lechz:
Hallo pumpi also erstmal klasse 12 jahre dabei super ,
bin jetzt auch schon seit 10 jahren neutral dem virus verfallen
und immer noch bissig wie am ersten tag.
zu den bildern klasse mehr brauch man nicht sagen,
was die gewichte an geht zu schwer ist nicht immer gut willst in 20 jahren dich noch bewegen können und keine kaputten gelenke haben,
hatte erst voreiniger zeit ein kapselabriss in der oberen schulter
wegen zu schwerem gewicht und das dauerte vier monate bis es wieder etwas ging. Draußen fragt dich eh keiner ob du 200 oder 100 kg drücken tust.
ps: und das du neutral so lange dabei bist freut mich sehr...
also schönes weihnachtsfest ihr alle draußen!!!!!!
Es heißt natural und nicht neutral
hi thomas.- du hast recht.- zu schnelle gewichtssteigerungen sind der gesundheit nicht zuträglich. deshalb versuche ich mindestens 7 wiederholungen mit dem jeweiligen gewicht hinzubekommen.- und nach 9 bis 10 wdh. wird dann gesteigert. :rotwerd:Zitat:
Zitat von thomas71
wirklich top und ein Vorbild für alle Sportler hier!
Auf die Kommentare von wegen "ich bin jetzt schon 2 Jahre dabei und drücke in 4 Jahren bestimmt viel mehr" etc. würde ich keinen Pfifferling geben. Die meißten "Kiddies" wissen doch garnicht, was es bedeutet, so lang "am Eisen" zu bleiben. Heute muss alles schnell gehen, nach einem Jahr müssen 100kg gedrückt werden... da kann man auch ruhig Tabletten schlucken, bis die Leber pfeift...
Immer weiter so...und bleib natural!
dem möchte ich mich doch mit meinem 1. post in diesem forum anschliessen....habe diesen thread gestern abend regelrecht "verschlungen"..so interessant fand ich ihn...bin erst seit 3 monaten dabei, aber dies ist natürlich ein erstrebenswertes ziel:respekt:
...und da ich schon 33 jahre alt bin und meine pubertäre phase (ich muss jedem gefallen) deneke ich mal vorbei ist, werde ich wohl auch nicht in die versuchung kommen, auf roids zurück zu greifen...
..habe übrigens auch vor 3 monaten mit dem rauchen aufgehört...dies war mit ein grund warum ich nun mit dem fitnesssport angefangen habe^^...der gesundheit wegen...und da haben roids auch nichts zu suchen...
mach du, pumpi, weiter so...ich bin erst am anfang des weges ;-)
greetz medion
danke schön!Zitat:
Zitat von medion1804
@ medion --> find ich ja klasse, dass du auch mit dem rauchen aufgehört hast. :respekt:
ein freund von mir hat auch erst im zarten alter von 34 angefangen mit dem sport - der ist motiviert hoch 10 und geht gut ab beim training.- bleib am eisen!
beste grüße- und frohe weihnachten!
Hallo Pumpi,
eigentlich schreibe ich hier so gut wie nie, dass liegt an den dämlichen Antworten oder Tips von 16 Jährigen mit 7 Jahren Trainingserfahrung.
Ach ja und von welchen die nach zwei Jahren Training schon ware Monster sind.
Aber hierzu muß ich was schreiben!!
Ich Trainiere auch schon 7 Jahre, sehe allerdings nicht so gut (also Körperform) aus wie du.
Es geht ja auch nicht immer aufwärts, ich hänge auch schon ewig bei 100kg Bankdrücken und komm nicht weiter.
Hab allerdings auch ein kaputtes AC-Gelenk, was mich stark einschränkt.
Deswegen sei froh über die fast perfekte Körperform (die ich eigentlich schon als perfekt ansehe) und das du die ganze Zeit verletzungsfrei warst und weiter bleibst.
Und laß dich nicht dumm bequatschen, liegt manchmal an erhötem Testospiegel.
Also mein Respekt, wirklich super!!!!!
Gruß Frank
Halo pmpi,
hast echt einen klasse Körper. Vor allem deine Brust ist der "Hammer".
Ich hoffe das ich in den 12 jahren naturelem Bodybuilding genau so aussehen werde wie du. Wünsche dir weiterhin viel Glück auf deinem Weg. :respekt:
@ Black Bandit
Hallöchen. Danke Dir für die netten Worte!
In der Tat hatte ich bisher Glück, dass ich keine größeren Verletzungen hatte.
Mein rechtes Knie ist schon von Anfang an nicht zu 100 Prozent belastbar, weil der Knorpel da drin aufgeweicht ist.- Da muss ich - wahrscheinlich ähnlich wie bei Deinem Gelenk auch sehr aufpassen, dass ich da nicht noch mehr defekt mache. Klasse, dass Du auch schon stolze 7 Jahre am Eisen bist. Und die 100 Kg knacken wir auch irgendwann. :daumen:
@Ray
Danke auch Dir für das nette Kompliment. Ich kann Dir versichern, dass ich eine äußerst durchschnittliche Veranlagung für unseren Sport habe. Von daher ist es durchaus möglich, dass Du viel mehr schaffst. Ich wünsche Dir, dass Du alle Deine Ziele erreichst und dabei gesund bleibst! :daumen:
Beste Grüße! :xmas:
ich verstehe das Gelabere von angeblich zu dünnen Beinen nicht. Die sind doch okay, wenn er nicht gerade auf die Bühne will. Immerhin trainiert er sie. Ich persönlich finde zu dicke Keulen einfach sxheisse.
habe heute meinen persönlichen kreuzheberekord von 150 kg auf 160 kg verbessert.- die 150 kg kamen 3 mal, die 160 kg sauber und ohne zughilfen 1 mal.
ich glaube, die 170 sind auch bald drin.
:winke:
Ok die meisten anderen Fotos hier sind...........
Aber dir zolle ich echt Respekt !!! sieht super aus....wenn man jetzt überlegt wie das abgehen würde wenn du tatsächlich zum Stoff greiffen würdest..phänomenal.
Hallo pumpipumpa, schöner Körper usw. hast du ja auf 8 Seiten gehört ;)
Aber was mich interessiert ist dein Tattoo, genau sowas wollte ich auch haben, so einen Ringoder Tribal um den Bizeps. Wie sind die Reaktion dadrauf? Eher oh du Schwuch.telOder cool ich will auch eins ( mal abgesehen von mir ^^).
Weil das iss cool, ahhh und mehr Bräune brauchst du :)
MFG neno
dank dir. werd nie stoffen, denn wenn ich sowas tun würde, würde es dazu führen, dass mein oberkörper nicht mehr zum unterkörper passen würde, denn meine beine kann ich nicht mehr trainieren als ich es jetzt eh schon mache. die würden also extrem unterproportional zum rest des körpers "wachsen". ausserdem wäre mir die sache zu teuer, zu gesundheitsgefährdend und meinem verständnis von sport entgegenstehend. von daher stellt sich mir die frage sowieso nicht.Zitat:
Zitat von LouFerrigno
hi- ich kann mich in den 4 jahren in denen ich das tattoo jetzt ca. habe, an keine reaktionen darauf erinnern.- ist ja auch eher dezent und unauffällig.- ich will auch kein weiteres.- im winter geh ich nicht so oft ins solarium, dehalb bin ich nicht ganz so braun, wie im sommer. :ratlos:Zitat:
Zitat von neno2003
Sieht wirklich gut aus! Schöne Form! Kannst stolz darauf sein.
:bierle:
Gruß
KB
kölsch bloot-- > dank dir.
heute abend ist wieder bankdrücken dran- mal sehen, wies läuft :engel:
Hi Pumpi!
Wie du selber an dir sehen kannst, sind die 100 kg die du stemmst, mehr als genug. Würde mich an deiner Stelle auch nicht mehr ärgern, dass du nicht mehr schaffst.
Ich trainiere selbst seit 18 Jahren und drucke, wenn ich sehr gut drauf bin, gerade mal 105 kg (ha, doch 5 kg mehr, dass musste ich einfach dazu schreiben! *ggg*). Von Massegewicht stemmen bin ich schon sehr lange abgekommen, statt dessen schaue ich, dass die Muskelfasern schöner zur Geltung kommen.
Trotzdem kann ich dir nen kleinen Tipp geben. Probier einmal das L-Arginin (Aminosäure in Pulverform) aus. Schmeckt zwar absolut ******* und ist sauteuer, hat aber sonst keine Nebenwirkungen.
Ich nehme das L-Argining seit 08.2006, wog dazu mal 72 kg (siehe Foto) und habe nun 8 kg zurgelegt. Mein Fettgehalt ist dabei von 6 uaf 8 % gestiegen. Nicht viel!
Dazu kommt noch das Trainingsprogramm: 4 Übungen (bei Brust, Schulter, Rücken und Bein) zu 4 Sätzen. 1. Satz: 8 WH, dann 10 dann 12 und dann 15 WH. Eh klar, dass man dabei mit dem Gewicht runtergehen muss. Ist aber der Oberhammer! Der Pump enorm und noch dazu Gelenksschonend!
LG
@ alfred mat
vielen dank für deinen beitrag.- deine bilder hab ich bereits im forum bestaunt.- du hast ne absolut klasse form! :respekt:
in der übergangszeit zum jahreswechsel experimentiere ich grad so n bissel im training rum. was ich da evtl anders machen könnte. die gewichte sind mit der zeit auch bei mir etwas in den hintergrund getreten, obwohl ich kraftmäßig mich schon gerne verbesser.- es ist nur nicht in jedem training möglich. kommt auch auf die tagesform an. man muss halt wirklich in seinen körper hineinhören, um zu erraten, welches training er gerade noch verkraften kann und wann es besser ist auch mal etwas kürzer zu treten.
auch danke für den aminosäure - tip.- ich behalte das mal im hinterkopf.- ich kenne mich mit supplemente persönlich nicht so gut aus.- da kommen derartige erfahrungsberichte gelegen.- bei mir bringt creatin ganz gut was.- zumindest was die regeneration und trainingintensität betrifft.
- sonst hab ich bisher bis auf die ecklig schmeckenden aminosäreampullen und diverse proteine nicht so erfahrung mit nahrungsmittelergänzungen.
beste grüße.- :winke:
Heute war das erste Training im neuen Jahr.
Diese Woche gibt es noch ein GK-Training (3 mal) und ab nächster Woche gehts richtig los.
Heute: Kreuzheben: 100 kg 12 mal, 140 kg 6 mal, 170 kg nicht geschafft--> wäre neuer Rekord gewesen- aber ich hab das Gewicht leider nicht hoch bekommen.- Blöder Weise hab ich dann einfach auf 160 kg verringert und diese gleich versucht (alter Rekord) --> leider habe ich mich da etwas verhoben, was einen Schmerz im unteren Rücken zur Folge hatte.- Glücklicher Weise konnte das Training fortgesetzt werden und die Schmerzen ließen nach. :)
Bankdrücken: 90 Kg 5 mal 8 Wiederholungen ( wenig Gewicht - und das Kreuzheben steckte noch mächtig in den Knochen, deshalb die relativ schwache Leistung- hab mich aber trotzdem sehr angestrengt)
Beinstrecken plus Kniebeugen mit 90 Kg (tief) im Supersatz:
5 Sätze (also insgesamt 10 Sätze)
Das war echt gut. Habve festgestellt, dass wenn ich Beinstrecken mit mittlerem Gewicht zur Vorermüdung mache, ich weniger Knieprobleme bei den Kniebeugen habe. Das Gewicht musste ich natürlich etwas reduzieren, werde aber diese Variante des Supersatzes so beibehalten beim Beintraining.
Klimmzüge im Supersatz mit Wadenhebemaschine:
Klimmis 5 mal 12 ohne Zusatzgewicht
Dips: 3 mal 20 wiederholungen und 2 mal 15 wiederholungen ohne zusatzgewicht.
Seilspringen zum Ausklang.
Wünsche allen ein frohes neues Jahr! :daumen:
Machst du nach dem Kreuzheben immer Bankdrücken??
Oder hab ich da jetzt was falsch verstanden?
Wäre dann klar das du nicht viel schaffst.
Gratulation und Respekt !
Perfekt!!
nein-ich mache nur diese woche das ganzkörperprogramm. sonst trainiere ich n 5er-split. :daumen:Zitat:
Zitat von Black_Bandit
Zitat:
Zitat von pumpipumpa
Ok ich dachte schon, sonst wäre es klar warum es nix wird mit dem Bankdrücken.
hab gestern wieder das GK Training gemacht. Ist sehr anstrengend und mal was ganz anderes im gegensatz zu meinem 5er-split.
zum beintraining: beinstrecken mit kniebeugen im supersatz sind echt klasse.
scheint gut fürs knie zu sein und macht tierisch spass, weil es auch mega-hart und anstrengend ist. :daumen: (kann ich nur empfehlen)