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Solange man die korrekte Technik beim KB mit sehr wenig Gewicht lernt, kann man für die Beine Beinpresse machen?
Wenn ich beim KB richtig Tief gehe, hab ich bei der Anfangsbewegung beim Hochgehen wie ein Kraftloch! Weiß nicht woher es kommt, bin noch sehr ungelenkig und muß einen sehr breiten Stand wählen um ATG zu kommen. Weiß nicht ob es halt davon kommt, oder ob das am Anfang normal ist, Kraft in der Hüfte fehlt etc.?!
Ja, ok. Aber übertreib es nicht in der Beinpresse, da hat sich schon so mancher Knie und Rücken geschrottet. Im Übrigen natürlich fleißig KB üben, wenn es nur um die Technik geht gerne auch mehrmals pro Woche. Mir persönlich fällt es übrigens leichter KB/KH zu machen (bzw. zu ziegen), wenn ich wenigstens etwas Widerstand auf der Hantel habe...Zitat:
Solange man die korrekte Technik beim KB mit sehr wenig Gewicht lernt, kann man für die Beine Beinpresse machen?
Entschuldige die für dich vlt. blöde Frage, aber wie kann man da seine Knie und Rücken schrotten?Zitat:
Zitat von Metal-Warrior
Zu viel Gewicht bei falscher Technik und weg ist das Knie.
Aber beim Rücken blick ich nicht durch :ratlos:
Wieso macht man sowas?Zitat:
Zitat von Mercurio
So schnell gehen Kniee nicht kaputt.
Wieso man sowas macht? Um den anderen, die das garnicht interessiert, zu imponieren natürlich^^
Hauptsächlich durch mangelnden Respekt vor der Übung (ganz im Gegensatz zu KB, wo sich hier alle massiv Gedanken machen, und "Angst" haben) bzw. dem Gewicht, dass ja schnell nicht mehr unerheblich ist! Ich sehe oft Leute, die sich richtig was draufpacken, was sie dann irgendwie hochwuchten. Man sieht dabei dann, dass sie im Sitz nach "oben" gedrückt werden (45 Grad-Beinpresse bei mir im Studio) bzw. aus dem Rücken drücken (Hohlkreuz). Knie dazu oft nicht im richtigen Winkel!Zitat:
Entschuldige die für dich vlt. blöde Frage, aber wie kann man da seine Knie und Rücken schrotten?
Einerseits wird die Beinpresse STATT KB gemacht, weil sie ja die gleichem Muskeln beanspruchen würde, dann aber ohne Respekt und Rücksicht auf Verluste reingehauen - ist ja nur ne Maschinenübung ergo ungefährlich...
wow scheint ein guter plan zu sein ich werde ihn mal ausprobieren :rock:
Ich hab aber ein paar fragen dazu:
1. Kann man vorher auf dem Crosstrainer 5-10 Min gehen?
2. Kann man Kniebeugen besser an einem Gerät oder mit LH machen?
3. Trainiert man auch den Kapuzenmuskel mit dem TP?
1. aufwärmen kannst machen. brauchst aber nicht. die aufwärmsätze sind viel wichtiger.
2. KB in der maschine? gibts sowas? ohje... entweder mit ner LH auf den schultern oder garnicht
3. alles wird trainiert. wenn du was zusätzlich trainieren möchtest dann waden und rotatoren.
OK Gut ich werde das mal ausprobieren aber wird das nicht auf dauer ziemlich langweilig?:gruebel:Zitat:
Zitat von Mercurio