Ricos Log :-)

ich versuchs bis 100kg

Na die 90kg hab ich ja fast auf 1.80m :D so war ja mein plan bei 90kg bissl was runter zu hauen.

Sollte ja keine Diät bus 10% Körperfett werden...ich hab jetzt ca 20-25%Körperfett und wollte den halt so auf 15%-16% senken mehr nicht.

Wenn du bei 90kg 25% KfA hast, dann lass die Ernährung so. Geb im Training Gas, denn mehr Muskeln sorgen auch für weniger Fett, wenn die Etnöhrung gleich bleibt. Kann also sein, dass du 100kg mit 15% bekommst. Aber dafür musst du richtig reinklotzen. Unter 100kg würde ich nicht an eine Diät denken.

Zitat:

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Zitat von kleberson

Wenn du bei 90kg 25% KfA hast, dann lass die Ernährung so. Geb im Training Gas, denn mehr Muskeln sorgen auch für weniger Fett, wenn die Etnöhrung gleich bleibt. Kann also sein, dass du 100kg mit 15% bekommst. Aber dafür musst du richtig reinklotzen. Unter 100kg würde ich nicht an eine Diät denken.

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Genau meine Meinung. Bei einer Diät vergibt man einfach zu viel Potenzial...

Zitat:

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Zitat von kleberson

Wenn du bei 90kg 25% KfA hast, dann lass die Ernährung so. Geb im Training Gas, denn mehr Muskeln sorgen auch für weniger Fett, wenn die Etnöhrung gleich bleibt. Kann also sein, dass du 100kg mit 15% bekommst. Aber dafür musst du richtig reinklotzen. Unter 100kg würde ich nicht an eine Diät denken.

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Gut, dass du das mitdem KFA zu den 100kg geschrieben hast.
Ich kenne einige, die "Massephase" gemacht haben (also einfach nur Müll gegessen haben, weil man ja Masse macht) bis sie fette, schwammige 100kg hatten.
Man sollte sich nicht nur an die Zahl klammern, sondern auch schauen wie man überhaupt aussieht. Total verfettete 100kg sind eben nicht das gleiche wie mit moderatem KFA von bspw 15%.

Zitat:

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Zitat von kleberson

Wenn du bei 90kg 25% KfA hast, dann lass die Ernährung so. Geb im Training Gas, denn mehr Muskeln sorgen auch für weniger Fett, wenn die Etnöhrung gleich bleibt. Kann also sein, dass du 100kg mit 15% bekommst. Aber dafür musst du richtig reinklotzen. Unter 100kg würde ich nicht an eine Diät denken.

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Alles klar danke für die Erklärung.:D Ja das Gefühl habe ich schon länger das aus mir nen schwerer kerl werden könnte.:o Dann lass ich alles so und hau rein. :stemm:

Zitat:

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Zitat von *Tiger91*

Gut, dass du das mitdem KFA zu den 100kg geschrieben hast.
Ich kenne einige, die "Massephase" gemacht haben (also einfach nur Müll gegessen haben, weil man ja Masse macht) bis sie fette, schwammige 100kg hatten.
Man sollte sich nicht nur an die Zahl klammern, sondern auch schauen wie man überhaupt aussieht. Total verfettete 100kg sind eben nicht das gleiche wie mit moderatem KFA von bspw 15%.

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Ich ernähre mich eigentlich gut werde aber demnächst mal meine Ernährung Posten ob man da was optimieren kann.

Jetzt gibt es erstmal gleich nen leckeren Salat mit Putenbrust und ei.:winke:

Ein Tipp von meiner Seite, eiklar aus dem Tetra besorgen ist die beste erfindung. Und wie gesagt, magerquark dann durch eiklar ersetzen. Entweder braten, rührei, pfannkuchen was auch immer oder gleich aus dem Tetra in den shake rein! Ich esse zum beispiel so gut wie keine Milchprodukte mehr.

Was ist eigentlich so schlimm an Milchprodukten?