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training von gestern:
KH schrägbankdrücken 4 sätze
KH flachbankdrücken 4 sätze
die übung über die auf der letzten seite gesprochen wurde. für vordere schulter und brust
butterfly im kabelzug auf der SB
seitheben
danach nen schnappschuss vom rücken gemacht
Anhang 23130
Läuft doch! Sieht gut aus. Bis wieviel kg willst du runter? Du diätest doch gerade, oder hab ich das falsch im Kopf?
Der Rücken hat was :daumen:
@OnkelKevin:
Im Prinzip Diäte ich schon. habe mir aber keinen Ernährungsplan auferlegt, oder ein wunschgewicht. Ich esse einfach clean, achte drauf, dass icih regelmäßig was esse und die makros ums training grob passen. Es wird nichts abgewogen. Im Prinzip halte ich die carbs recht weit unten und die fette dafür etwas höher.
Runter will ich, bis mir die frontansicht auch gefällt. am bauch hält es sich hartnäckig.
hab aber noch ne menge in der hinterhand.
cardio (intervall). carb/kcal cycling (Wenn ich dann doch irgendwann mal anfange abzuwiegen-erst wenn ich merke es stagniert).
ob das jetzt noch 6 oder 12 wochen dauert ist mir recht egal. hab ja keinen zeitdruck.
@Oro:
Danke! Hab ich sogar ohne Aspirin geschafft. >):D:p
Immer diese Sticheleien und Seitenhiebe... :ratlos:Zitat:
Zitat von Steffen L.
Ach, das war doch jetzt nicht schlimm....Zitat:
Zitat von -theANIMAL-
@ animal: der oro weiß schon wie es gemeint ist. mehr als 3 smileys kann ich nicht anhängen......
nicht alles ist so mies gemeint, wie es eineige admins immer wollen.
diese ständige inkongruenz zwischen halo effekt unterliegenen empfängern und den sendern einer nachricht :(
Ha?!? :soso:Zitat:
Zitat von Steffen L.
sollte so viel heißen wie:
es wird irgendwo im forum "gestichelt", deshalb wird bei vielen kommentaren, die gar nicht so gemeint sind, eine stichelei vermutet und angeprangert.
aber nun back to topic
Bilder wie immer top. :daumen: