Druckbare Version
Trainiere jetzt Montag/Mittwoch/Freitag.
Wie würdet ihr aufteilen?
entweder 2 mal Kniebeugen die Woche oder 2 mal Kreuzheben die Woche..
Kann mir eher vorstellen 2 mal die Woche Kreuzheben zu machen.
Also Montag und Freitag immer die Einheit mit Heben
und Mittwochs beugen?
ggf. nach 3-4 Monaten mal tauschen.
MFG Joost
Ich mach das immer abwechselnd, dann brauchst du ja auch nicht tauschen.
Mo:TE1
Mi:TE2
Fr:TE1
Mo:TE2
Mi:TE1
Fr:TE2
So haste doch den Ausgleich.
Zitat:
Zitat von JoostZiegnhovn
Schon irgendwie ne komische Frage...
Was steht denn im Grundlagentext?
Te1 und Te2 immer im Wechsel...!!
Gruß
WKM
Frage: Kann ich so Rudern http://www.youtube.com/watch?v=tkVuPoQ_lxw ?
Ich muss für die nächsten 6 Wochen auf ein Studio ausweichen, welches keinen Dip-Ständer hat, gibt es eine Möglichkeit, trotzdem irgendwie Dips auszuführen oder muss ich für diesen Zeitraum wieder MilitaryPress machen?
Zitat:
Zitat von Anel6969
Klar kannst Du so rudern - Du tust es ja...
Aber ich halte davon eher weniger - schon alleine die Oberkörperposition ist nicht "nahezu
waagerecht", die Kopfposition "hängt".
Warum willst Du eine Lehne nutzen (mißbrauchen?) - und nicht die richtige Körperposition
durch "Steuern" und "Muskelspannung" einnehmen?
Gruß
WKM
Zitat:
Zitat von maxtor6000
Hmm...
Ohne Dipständer wirst Du kaum Dips machen können...
Oder hast Du Baugerüstböcke zur Verfügung?
Mach doch 6 Wochen eine andere Übung - oder lass diesen Bereich mal 6 Wochen in Ruhe...
Gruß
WKM
Zitat:
Zitat von wkm
Starke probleme mit dem gleichgewicht. Hab Klumpffüße und kann nicht ganz auf die Fersen auftretten.
Zitat:
Zitat von Anel6969
OK - DAS ist natürlich ein Argument, dem man sich nicht verschliessen kann!
(Fällt aber so gar nicht auf...)
Ich gehe dann mal davon aus, dass KB und KH schon aus "Sicherheitsgründen"
nicht ausgeführt werden können?
Wie umgehst Du dort dieses Problem?
Gruß
WKM
Zitat:
Zitat von wkm
Ich habe schon einen Thread aufgemacht, mein problem dort geschildert und um hilfe gebeten.
Kniebeugen mache ich an der Multipresse
Kreuzheben geht garnicht. Ich habe alles mögliche versucht. Kannst du mir da einen Tipp geben oder eine alternative ( auch wenns eigetlich keine gibt )
Langhantel-Rudern habe ich bis jetzt so wie im Video gemacht. Nicht gut? Gibt es für diese Übung eine alternative?
oder würdest du mir gar ganz von "wkm" abraten?