Diese Ruderausführung ist auch richtig gut:
Sehr schön zu erkennen, wie die Schulter(blätter) reingezogen werden (Erster Zug):
http://www.youtube.com/watch?v=re7Hi...eature=related
Gruß
WKM
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Diese Ruderausführung ist auch richtig gut:
Sehr schön zu erkennen, wie die Schulter(blätter) reingezogen werden (Erster Zug):
http://www.youtube.com/watch?v=re7Hi...eature=related
Gruß
WKM
ok alles klar danke,dann noch eine Frage dazu,kann jetzt ich im Video nicht genau erkennen.Er rudert da zum Oberbauch oder?Zitat:
Zitat von wkm
Zitat:
Zitat von Vfl Pittbull
Die LH wird in Richtung Bauchnabel gezogen.
Gruß
WKM
Hier noch die 2te Rudervariante von Stronglifts (ohne die Schulter(blatt)bewegung):
http://www.youtube.com/watch?v=ss5Su...eature=related
Gruß
WKM
Wenn ich das vorher gewusst hätte, das man das so machen soll, ich vertraue nur noch dem WKM ;)
Aber die geposteten Videos sind bezogen auf die Ausführung des WKM Plans
- Rudern Vorgebeugt mit Untergriff?
p.s. Kann ich hier später Videos von mir hochladen damit du die bewerten kannst, ob ich das richtig mache, man kann ja den Trainern ja gar nicht mehr vertrauen.
p.s.s. Hat jetzt meine falsche Ruder Ausführung für den ganzen Monat gar nichts gebracht?
Rudern ist Rudern - die Körperposition und die Übungsausführung (-> Bewegung) an sich ist gleich.Zitat:
Zitat von Pain_CK
Egal ob Ober- oder Untergriff.
Nicht hier in diesem Thread - ggf. per PM schicken.Zitat:
Zitat von Pain_CK
Sicherlich hat die "irgendetwas gebracht"...Zitat:
Zitat von Pain_CK
Nicht gleich zu viele Sorgen machen!
Gruß
WKM
In den Videos von Stronglifts, die du anführst, wird jedoch das Rudern im Obergriff ausgeführt.
Im UG, wie es ja eigentlich laut "Plan" ausgeführt werden sollte, stelle ich mir das rech schwierig in der Umsetzung vor...
Naja, morgen ist rein zufällig die TE mit Rudern dranne. Bisher hab ich die Langhantel immer vom Rack aus genommen und dann das Becken nach hinten geschoben. Ob das genau wie beim Kreuzheben war.... hmmmmm
edit: Da war wohl jemand schneller...:-)
Dazu habe ich ja schon im Vorpost etwas geschrieben:Zitat:
Zitat von alfalfa
Zitat:
Zitat von wkm
Gruß
WKM
Okay, dann beim nächsten mal trainieren werde ich richtig rudern^^
@wkm
Was mich doch sehr verwirrt, ist dass Alle bei den von dir geschickten Videolinks in die Knie gehen und doch sagst du, dass man das gerade nicht machen soll.