Ich finde dein Griff sehr weit beim Bankdrücken
spürst du so die Brust richtig?
mMn sollte er viel enger sein...
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Ich finde dein Griff sehr weit beim Bankdrücken
spürst du so die Brust richtig?
mMn sollte er viel enger sein...
also bei der LH sind ja vormarkierte Ringe, da greife ich immer mit dem Ringfinger drum.
Bin jetzt bereit mit WKM anzufangen, mal sehen ob ich die Struktur dahinter richtig verstanden habe:
http://img810.imageshack.us/img810/1024/wkmtabelle.png
Stimmt das so, oder vergesse/verstehe ich was (nicht) ?
Darum gehts ja gar nicht
Die Markierungen sind eine Hilfe, sonst nichts
Greif mal enger und schau wie du damit klar kommst
Edit: an den oben mir, genau so !
danke szene
hab heut erste mal richtiges rudern gemacht wie es paar seiten vorher beschrieben wurde 90 grad
der hammer hab erste mal mein lat bei der übung richtig gefühlt musste auch 10 kilos runter nehmen
hätte ich das doch nur schon seit februar gemacht wo ich mit dem plan angefangen hab
(:o)
Sorry - aber es gibt nicht "Deinen WKM-Plan"...Zitat:
Zitat von Pain_CK
Du hast den Sinn und das Ziel von Rotatorentraining offenbar noch nicht verstanden...Zitat:
Zitat von Pain_CK
Rotatorentraining hat mit "max" nie etwas zu tun!
Hier kommt es darauf an, die BEWEGUNG so exakt wie möglich zu absolvieren -
genaueres solltest Du auf www.myogenic.de nachgelesen haben - dieser Link
wurde schon mehrfach hier genannt.
Alle Übungsausführungen sind schon recht bedenklich in der Ausführung. Da fehlt esZitat:
Zitat von Pain_CK
an vielen Stellen - bei allen Übungen.
Wie man auf jedem Video sehen kann gehst Du völlig falsch an die ganze Angelegen-
heit "Training" heran: Du versuchst eine WH nach der anderen WH abzureissen...
Du solltest viel mehr versuchen, die Bewegung technisch sauberer zu absolvieren -
das Gewicht dient nur als Mittel zum Zweck.
Gruß
WKM
Deshalb habe ich ja Videos reingestellt, da ich die Technik perfekt beherschen will.Zitat:
Alle Übungsausführungen sind schon recht bedenklich in der Ausführung. Da fehlt es
an vielen Stellen - bei allen Übungen.
Wie man auf jedem Video sehen kann gehst Du völlig falsch an die ganze Angelegen-
heit "Training" heran: Du versuchst eine WH nach der anderen WH abzureissen...
Du solltest viel mehr versuchen, die Bewegung technisch sauberer zu absolvieren -
das Gewicht dient nur als Mittel zum Zweck.
Was habe ich den genau falsch gemacht, wie muss ich das verbessern.
Heutzutage gibt soviele verschiedenliche Ausführungen, da sman gar nicht mehr weiß welche die richtige ist, und die meisten Trainer sind gar nicht Kompetent eienn darauf hinzuweisen, Habe schon Kreuzheben, Bankdrücken, Kniebeugen, Rudern vorg. überprüfen lassen und alle meitnen das wäre gut, da sieht man ja das man denen nichts glauben kann...
Zitat:
Zitat von Pain_CK
Falsche Einstellung.
Es gibt nicht "viele verschiedene Übungsausführungen" - es ist die Übungsausführung zu
finden, die für DICH - ganz individuell - am besten geeignet ist.
Und dazu gehört auch immer
a) die Stabilisation der beteiligten Gelenke
b) die Stabilisation des Körpers an sich
c) die Steuerung der Bewegung
Das lässt sich hier per I-Net nicht in wenigen Sätzen optimieren.
Jedoch kann man zu deinen Videos sagen, dass die gerade genannten Punkte keinesfalls
bei den zu sehenden Übungsausführungen erfüllt werden.
Gruß
WKM
hmm so schlecht???
beim Bankdrücken habe ich extra am Anfang die Schulterblätter zusammengezogen und habe dann halt die Lh bis imemr auf die untere Brust gesenkt. aber das ich alles so falsch mache...
mehr reiz = mehr Wachstum oder nicht?
Lohnt es sich noch mit dem WKM-plan anzufangen obwohl man schon 1 monat GK gemacht hat und seit einer woche mit 2.split?
Soll ich viel Gewicht nehmen, ( Also soviel dass ich die Übungen 10mal sauber ohne Hilfe schafe ) oder ist wieder weniger mehr??