Trainingsstart 2004 - 21 Jahre alt

Also ich muss ehrlich sagen, dass ich meinen Rücken nie vernachlässigt habe und immer fleissig trainiert habe .. im Studio bekomme ich auch komplimente für den Rücken vorallem für mein Lat - ich selber muss sagen, dass ich mein Lat Ok finde .. kann es aber auf den Bildern nicht verdeutlichen ka warum ..

ich versuche mal ne richtige Latpose hinzubekommen ..

Ansonsten habe ich auch ab nächste Woche einen neuen Plan wo ich dann für den Rücken mehr und gezieltere Übungen mache ..

Weite Klimmzüge schaffe ich unendlich daher mache ich momentan lieber Latziehen am Gerät .. Rudern in verschiedenen Varianten is auch dabei .. Kreuzheben jedoch nicht .. aber ab nächste Woche is es auch im Plan ..

Beine habe ich lange vernachlässigt aber jetzt auch shcon länger im Plan ..

Bin jetzt mit der Defi fertig und habe quasi mein erstes Ziel dieses Jahr erreicht ..

jetzt werde ich erstmal langsam versuchen trocken aufzubauen.. wenn es nicht klappt wird nach dem Sommer eine ordentliche Massephase begonnen

Zitat:

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Zitat von Selasss

Also ich muss ehrlich sagen, dass ich meinen Rücken nie vernachlässigt habe und immer fleissig trainiert habe .. im Studio bekomme ich auch komplimente für den Rücken vorallem für mein Lat - ich selber muss sagen, dass ich mein Lat Ok finde .. kann es aber auf den Bildern nicht verdeutlichen ka warum ..

ich versuche mal ne richtige Latpose hinzubekommen ..

Ansonsten habe ich auch ab nächste Woche einen neuen Plan wo ich dann für den Rücken mehr und gezieltere Übungen mache ..

Weite Klimmzüge schaffe ich unendlich daher mache ich momentan lieber Latziehen am Gerät .. Rudern in verschiedenen Varianten is auch dabei .. Kreuzheben jedoch nicht .. aber ab nächste Woche is es auch im Plan ..

Beine habe ich lange vernachlässigt aber jetzt auch shcon länger im Plan ..

Bin jetzt mit der Defi fertig und habe quasi mein erstes Ziel dieses Jahr erreicht ..

jetzt werde ich erstmal langsam versuchen trocken aufzubauen.. wenn es nicht klappt wird nach dem Sommer eine ordentliche Massephase begonnen

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Beim rückentraining ist die geist muskel verbindung absolut entscheidend.
Fördern kannst du sie in dem du das posing jeden abend übst.
Sieh aber zu das du alleine bist.:D
Kreuzheben wird dir einen fortschritt bringen.
Mit dem beintraining haben ich geahnt aber eine späte einsicht ist besser als keine.
PS: massephase nicht mit fressattacken verwechseln.Dein kfa ist nämlich eine augenweide.:-)

ja ich meinte ja, ich versuche erstmal über den Sommer trocken aufzubauen .. den KFA wollte ich ja aus nem bestimmten Zweck haben ^^

Wenn sich da nichts tut dann wechsel ich nach dem Sommer wieder ..

den KFA hole ich mir nach der Massephase wieder ^^ hat ja jetzt auch gut geklappt.

Diszpilin is alles ^^

Zitat:

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Zitat von Selasss

ja ich meinte ja, ich versuche erstmal über den Sommer trocken aufzubauen .. den KFA wollte ich ja aus nem bestimmten Zweck haben ^^

Wenn sich da nichts tut dann wechsel ich nach dem Sommer wieder ..

den KFA hole ich mir nach der Massephase wieder ^^ hat ja jetzt auch gut geklappt.

Diszpilin is alles ^^

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Dann viel erfolg und sehe die kleinen kritiken als anreiz.
:-)

Eine ordentliche massephase schreibst du?
wieviel Gewicht ist dann das Ziel nach dem Sommer...

übrigen; nur Komplimente mit so nem Körper...

ich weiß nicht wieviel man in sonem halben Jahr zunehmen kann, da ich eine richtge Massephase noch nie hatte weil ich Angst hatte, dass ich das Fett nicht wegbekomm.

Da ich aber jetzt gemerkt habe as Fett bei der richtigen Ernährung und genug Cardio wie sonst selbst verschwindet .. bin ich bereit zuzunehmen ohne der Einschränkung, dass mein Bauch vllt zu dick wird

Also ich versuche auch schon seit ne weile zu zu nehmen...
aber echt nicht leicht

bin zwar ein den letzten 3 Jahren von 75 auf 78 gekommen.
dann mit Creatin ging s noch hoch auf 80 aber möchte schon gern die 85 erreichen...
das scheint jetzt schwierig zu sein.
aber ich geb mir weiterhin mühe lach...

Wieviel wiegst du denn momentan?
und was hat dir gut geholfen beim zunehmen?

Hast vielleicht n paar gute Tipps?

Also jetzt wiege ich 82kg und vor 2 Monaten noch 88Kg -

wie gesagt ich werde auf jedenfall viel Essen

eine richtige Massephase hatte ich noch nicht ..

damals habe ich Weight Gainer von ON gehabt - Serious Mass ... is aber lange her -

Zitat:

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Zitat von Selasss

Also jetzt wiege ich 82kg und vor 2 Monaten noch 88Kg -

wie gesagt ich werde auf jedenfall viel Essen

eine richtige Massephase hatte ich noch nicht ..

damals habe ich Weight Gainer von ON gehabt - Serious Mass ... is aber lange her -

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Lasse besser die finger von fertigen gainern.
Wenn du kalorien brauchst ohne den unnötigen einfachzucker mach dir immer etwas öl in dein shake.
Suche dir ein paar gute haferflockenrezepte raus oder haue sie in dein shake.
Wie auch immer.
Sofern du keinen stoffwechsel wie ein wellensittich hast solltest du die finger von der zuckerplörre lassen.
Ist aber nur meine meinung........:-)