Und nun lasst mal hören was es zum thema zu sagen gibt.
Körperdaten sind wichtig.
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Und nun lasst mal hören was es zum thema zu sagen gibt.
Körperdaten sind wichtig.
Was wäre eine Ersatzmöglichkeit zu whey nach dem Training? Ein Shake mit Magerquark etc. fällt ja schonmal raus... Könntet ihr mir da irgentetwas empfehlen?
mfg
mal ne off-t frage:
woher kriegt ihr 0,1% Milch? Aldi, Lidl und die ganzen anderne discounter haben nur 1,5%er
Zitat:
Zitat von Moo94
Vom Rewe die haben von schwälbchen die 0,1.. wobei du da auch gleich wasser trinken kannst..
Zitat:
Zitat von lolzor
Eiklar.
Zitat:
Zitat von gaggeis
Wo kann man Eiklar noch kaufen außer bei Metro?
Zitat:
Zitat von schen-ja
Bäcker fragen ob er eins abgibt.
Sonst eier aus dem supermarkt.
hallo leute , ich hoffe ihr konnt mir einen guten tipp geben ....! ich trainiere morgens vor der arbeit . d.h. 3.15 uhr geht der wecker und um 4.45 uhr bin ich im studio :rock: jetzt überlege ich wie ich mich am besten gerade vor dem training versorge . bis jetzt immer ein eimer kaffe :D ! wenn ich vor dem training ein whey nehme , was ja gerade nach der nacht wichtig ist , dann nach dem training doch nicht auch noch eines mit dextrose , oder ? und kh natürlich vor dem training keine kurzen , aber bringen lange etwas so kurz vorher ? nüchtern trainieren ist aber auch nicht dass wahre . vielleicht vorschläge .....?
vor dem training kaffee + whey, nach dem training eiweiß+kh.
wenn die ernährung nach dem training stimmt, dann geht nüchtern training wunderbar.
72 kilo,.. 168 cm :)
3 Stunden vorher Mittag essen.
Meist 250 gr Pute + Salat und ca 50 gr Carbs.
30 min vorher :
20 gr Plutonium 400 ml Wasser
8 gr BCAA
2 Caps L Carnitin
1 Caps Speed
Direkt nach dem Training
80 gr. Createston 500 ml Wasser
5 gr Bcaa
30 min später
30 gramm Whey Isolat
1 Stunde später
Essen wie vor dem Training.