Großartige Entwicklung.
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Großartige Entwicklung.
Wie sieht dein Trainingsplan aus?
Meinen bisherigen kannst du im Anfängerforum "Arm vergrössern" ankucken.Zitat:
Zitat von Mr. Predator
Die nächste Zeit trainiere ich mit dem hier:
TP: 3 mal/woche GK:
Tag 1:
-Kniebeuge 4x12
-Bankdrücken 3x10
-LH-rudern 3x12
-Bauch (nach eigenem ermessen)
Tag 2:
-Kreuzheben 4x8
-Klimmzüge (nach eigenem ermessen)
-LH-Frontdrücken 3x10 (im stehen)
-Waden (nach eigenem ermessen)