Oberkörper

hi,

in wkm's wichtig sticky oben steht eigentlich alles drin. Ganzkörpertraining mit grundübungen, gewichtsprogression, kein MV, hohes volumen.

speziell für die V-form würd ich enge klimmzüge oder vorgebeugtes rudern im Untergriff ( am besten mit der SZ-stange ) machen.

mfg

Yo, danke

Was haltet ihr so von X-Stream des verspricht ja sehr viel.

Zitat:

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Zitat von Eraser97

Was haltet ihr so von X-Stream

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nix.

Zitat:

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Zitat von Eraser97

hab was vergessn...
Ich kann keine proteine oder so nehmen
des multifitness gerät hat butterfly und so
Außerdem is mein hauptziel dass ich nen schönen definierten durchtrainierten körper bekomm und net am schluss so ausschau wie z.b. arnold schwarzenegger .

Ich kann mir doch sicher auch selbst nen trainingsplan zusammn stelln, oder?!
Was muss ich dabei beachtenm, dass dabei die V-figur zunehmend zunimmt und das ich mehr kraft bekomm also mehr klimmzüge und so schaff?

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Glaub mir, so wirst du nie aussehen. Oder meinst du wenn du jetzt ein paar Kniebeugen etc. machst siehst du so aus? :silly:

Zum Plan: Schließe ich mich Susan an.
Zu X-Stream: Auch hier schließe ich mich Susan an, das ist Dreck.

MfG

Zitat:

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Zitat von Nighth4wk

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Zum Plan: Schließe ich mich Susan an.
Zu X-Stream: Auch hier schließe ich mich Susan an, das ist Dreck.
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:rotwerd: :rotwerd: :flowerkitty: ;)

leßt halt mal genau...
ich will NICHT so ausschaun wie der...Ich will nur nen schön durchtrainierten körper mit viel kraft.

Wegen X-Stream stimmt des net was der verspricht?

Zitat:

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Zitat von Eraser97

leßt halt mal genau...
ich will NICHT so ausschaun wie der...Ich will nur nen schön durchtrainierten körper mit viel kraft.

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selbst wenn du wollen würden tätest, würdest du das nicht niemals nimmer nicht so aussen können wie arni !! das is einfach der king ! the one and only ! an dem kommt niemand vorbei ;)

Zitat:

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Zitat von Eraser97

Wegen X-Stream stimmt des net was der verspricht?

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das richtet sich nach den HIT-richtlinien, volles MV, wenig volumen... find ich scheizze. aber jedem das seine, ist nur meine meinung.

was is mv lol^^

mv = Muskelversagen.

ist unnötig, da es nur dadurch zustande kommt, dass das ZNS den muskel schützen will und deshalb eine weitere kontraktion unterbindet. mit dem eigentlichen muskel hat das nix zu tun, da versagt nicht der muskel, sondern das ZNS. das ganze verlängert nur unnötig die regenerationszeit und bringt imo nix. dafür lieber n 10mal höheres volumen, das bringt 10mal mehr ( lol was ne rechnung ^^ )... imo.

mfg

Also ich sollte nach dem wkm plan trainieren, wo kann ich den finden?