Warum ausgerechnet wieder zusätzliche Bizepscurls? Der Bizeps wird beim Rudern und bei den Klimmzügen doch genug beansprucht..
Den Link zum WKM-Plan wirst du schon selber finden, es gibt auch ne Suchfunktion.
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Warum ausgerechnet wieder zusätzliche Bizepscurls? Der Bizeps wird beim Rudern und bei den Klimmzügen doch genug beansprucht..
Den Link zum WKM-Plan wirst du schon selber finden, es gibt auch ne Suchfunktion.
wie jetzt? willst du 2 mal die trainingseinheit 2 machen und nur ein mal in der woche die 1.?
:nono:
Ich hab meinen nochmal bisschen überarbeitet..
Montag: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern, Bizepscurls, Wadenh.
Mittwoch: Kreuzheben, MP, Klimmzüge, Crunch/Rumpfseitheben,
Freitag: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern, Bizepscurls, Wadenh.
Sonntag : Kreuzheben, MP, Klimmzüge, Crunch/Rumpfseitheben,
Statt den Dips halt MP.. Find ich effektiver was meint ihr?
oder ich greif einfach an den Plan von Dizcopumper zurück und mache es so
Montag :
Kniebeuge /BD-flach/LH-Rudern vorgebeugt/Schulterpressen/Frontdrücken/ev. Bauch
Mittwoch:
/Kreuzheben/Beinpresse/Klimmzüge/Dips/ev. Bauch
Freitag:
Kniebeuge /BD-flach/LH-Rudern vorgebeugt/Schulterpressen/Frontdrücken/ev. Bauch
Sonntag :
/Kreuzheben/Beinpresse/Klimmzüge/Dips/ev. Bauch
Was findet ihr besser?
finde jetzt dips und MP nicht wirklich das selbe :gruebel: