Äh ja, was bitte hat es damit zutun?Zitat:
Zitat von blitza111
Maximal soviele Wh absolvieren wie technisch sauber möglich sind.
Immer so 1-3 Wh vorm MV stoppen reicht aus. MV vermeiden heißt nicht dass man nur mit leichten Gewichten trainiert.
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Äh ja, was bitte hat es damit zutun?Zitat:
Zitat von blitza111
Maximal soviele Wh absolvieren wie technisch sauber möglich sind.
Immer so 1-3 Wh vorm MV stoppen reicht aus. MV vermeiden heißt nicht dass man nur mit leichten Gewichten trainiert.
Wenn ich nicht mehr packe :sorg:Zitat:
Zitat von FetterKolben
Versuchst dus?Zitat:
Zitat von blitza111
Hast du verstanden, was im WKM-Thread zur Gewichtssteigerung steht?
Ich machs seit 1 Woche :) und nächste Woche steiger ich auchZitat:
Zitat von Orothred
Ja, und wie kann man das vermeiden?Durchs Clustern...Zitat:
Zitat von blitza111
Bsp:
Du nimmst 55kg auf der Bank und machst anstatt deine 36 WDH a la 12x3 halt 3x12 mit einem Startintervall von, sagen wir mal 60s.
Wenns 2x12 und dann nur noch 6x2 sind, ist es auch gut.
Und wenn zum Schluss nur noch Einzelwiederholungen machst, hauptsache du kommst auf die Gesamtwiederholungszahl.
Nach und nach kannst dich dann auf deine 3x12 wieder hocharbeiten.
Dann wiede mehr Gewicht drauf...
viel Spaß beim Wachsen!
woow ein produktiver Tipp :DZitat:
Zitat von Martensit-Stahl
Danke sehr werd ich machen
Steht eigentlich auch im WKM-Plan mit drinne...Zitat:
Zitat von blitza111
Mehr oder weniger...
Bei der Clusterei ist aber noch verstärkt auf eine korrekte Ausführung der Technik zu achten, weil man subjektiv sehr schweres Gewicht bewegt, kann man sich auch leichter verletzen!
Ich bin mir net wirklich sicher, ob bei dir nach einer Woche WKM die Technik schon passt.
Ich vermute mal ganz stark eher nicht, daher sollte man eigentlich erstmal ganz langsam von Trainingseinheit zu Trainingseinheit steigern mit 2,5kg....
bin ja auch fürs clustern :professor:
Hilft auch dabei eine gute Übungsausführung aufrecht zuhalten
Das stimmt, die einzelnen Cluster sind kurz und knackig und man kann sich fast voll und ganz auf die Ausführung konzentrieren.Zitat:
Zitat von FetterKolben
Dennoch muss man wissen, was man tut.
Weiss net, ob das für einen Einsteiger die beste Methode ist, da man halt einfach auch schwereres Gewicht bewegen kann....
...Zitat:
Zitat von Martensit-Stahl